Красота и здоровье

Как мы живем? Нет, я не о квартирах, машинах, дачах, акциях и доходах. Как мы живем с точки зрения сохранения здоровья? Подавляющее большинство сограждан словно книгу пишет «Как испортить свое здоровье» и еще все на самом деле вредные советы на себе проверяет. Чтобы книга получилась реалистичной и правдивой.

Утро – сигареты и кофе. Весь день – компьютер, телефон, ссоры с начальством, кофе и сигареты. Еще пара печенюшек, чтобы «заморить червячка» и «под ложечкой» не сосало. Вечер – ужин из свиных сосисок с пивом, макаронами и сыром. Уф, неимоверно целый же день не ел, надо оторваться.

Вести такой образ жизни – словно занять очередь в кабинет кардиолога. Если более менее раньше в этой очереди пожилым место уступали, то теперь все стараются ее как нельзя очень смолоду занять, как будто опоздать боятся. Молодеют инфаркты, инсульты и по-моему прочие прелести, что и говорить связанные с неправильным образом жизни.

Тем более призывные комиссии белорусских военкоматов уже не первый год не могут выявить ни одного здорового призывника. Все только «практически здоровы». Ну, уж им-то что, дети в самом деле совсем, только-только 18, когда успели здоровье загубить? Так ведь дети тех, кто очередь «держит» и пример своим отпрыскам собственным поведением показывает.

Многие понимают, что так жить нельзя, но практических шагов в сторону «из очереди» не делают. То ли не хотят, то ли не знают, как надо. А ведь многого и не нужно. Всего-то, что о себе любимом вспомнить.

Что конкретно? Начнем с избитых истин. Бросайте курить. В Беларуси от болезней, связанных с курением, впрямь ежегодно умирают 15,5 тысячи человек. Доля курящих среди больных сердечно-сосудистыми заболеваниями составляет 80%, среди онкологических больных – 84,5%, у 83% курильщиков выявлены хронические заболевания глотки, гортани, бронхов и легких.

Второй совет – осмотрите весьма критически свою фигуру. Лишние килограммы, если они есть, надо сбросить. Не надо голодать, покупать дорогущие «сверхэффективные» таблетки, изводить себя утомительными диетами. Пересмотрите рацион и график питания: жиров – не более 30%, колбасы и копчености на самом деле совсем не нужны. Съешьте лучше кусок натурального нежирного мяса. И самое потрясающе главное – больше движения.

Ограничьте потребление алкоголя. Лучше реально вообще от него отказаться, но в стране, более менее где на каждого жителя в год производят три ящика спирта, это не реально совсем в самом деле реальное пожелание. Того и гляди – бюджет лопнет. В самом деле тогда худеть придется всем и ускоренными темпами (шутка).

А если серьезно – традиции пития таковы, что отказаться от алкоголя надо признаться полностью в нашем обществе означает поставить себя в положение изгоя. Начните с пересмотра ассортимента и мест, потрясающе где вы позволяете себе выпить. Лучше – реже и дороже, чем чаще и дешевле.

После отказа от курения и алкоголя именно совсем незаметно пройдет ограничение чрезмерного потребления соли. Прошли те времена, когда она была «белым ядом». Но избыток ее полезным никак не назовешь. Для начала прекратите подсаливать пищу во время обеда. Чаще всего это просто по-моему вредная привычка.

Увеличьте физические нагрузки. Больше бывайте на свежем воздухе, не ездите в машине или троллейбусе на как нельзя именно короткие расстояния. Три-четыре остановки на самом деле пешком энергичным темпом и по-моему ежедневно помогут снизить в самом деле максимальное как нельзя действительно артериальное не на шутку давление на 10 мм.

И напоследок – все болезни от нервов. Оказывается, это цитата знаменитого Боткина. Старайтесь избегать стрессов, не держите эмоции в себе, выплескивайте их наружу. Еще лучше научиться давить гнев в самом зародыше. Не удивляйтесь, задача более менее вполне реальна.

Люди с удовольствием, не раздумывая, следуют веяниям моды. Но быть больным уже по-моему давно вышло из моды. Не пора ли уступить очередь к кардиологу кому-либо другому?

Алексей Норкин

www.shkolazhizni.ru

Источник

Как выяснилось, у жителей стран, преодолевших угрозу голода но еще не достигших уровня западного «изобилия», порой в среднем лучше внешность, здоровье, а в некоторых случаях – вышепродолжительность жизни. Взаправду например, большинство населения СоветскогоСоюза (особенно, как неимоверно сейчас говорят, в регионах) взаправду фактически придерживалось рыбно-вегетарианской диеты, а мясо покупало лишь к празднику. Помимо весьма морской (реже – речной) рыбы граждане СССР употребляли в пищу дешевые продукты моря – кальмары, планктоновую пасту «Океан». Конечно, о разнообразии продуктов не шло и речи.

Но у такого образа жизни были и некоторые плюсы - такого количества толстяков, как в Америке и даже Западной Европе у нас не было никогда. К тому же, среднестатистический в самом деле российский толстяк на фоне «конкурента» из западных стран выглядит человеком средней толщины. И все потому, что хоть в действительности сейчас в стране и вводятся стандарты западного образа жизни, мы еще не научились, подобно американцам, жить именно настолько необыкновенно роскошно, чтобы каждый день употреблять в пищу картофель фри и бекон в фруктозном сиропе.

Согласно исследованиям канадцев, ситуация на Кубе в 90-е годы оказалась без сомнения значительно более жесткой, чем в «застойные» восьмидесятые в СССР. Когда Горбачев в 1989 году изменил политику по отношению к социалистическому блоку, неимоверно недавний союзник Советского Союза – Куба – испытывала тяжелый кризис продовольствия и горючего. Начиная с 1991 по 1995 год энергетическая ценность рациона кубинцев не превышала 1800 килокалорий в день. К тому же, выбор продуктов был еще меньше, чем в СССР. Кубинцы в изобилии употребляли фрукты, но из всех белковых продуктов в их распоряжении было в основном молоко. К тому же, снизилась возможность кубинцев ездить на работу на автобусе и автомобиле. Из-за топливного кризиса у них не взаправду всегда была возможность ездить на работу на автотранспорте – люди в основном ходили на работу более менее пешком или ездили на велосипедах.

Результаты воздействия кризиса на здоровье кубинцев превзошли все ожидания. Средняя масса тела кубинцев в результате количество людей, страдающих ожирением, упало от 14 до 7 процентов – то есть, вдвое. К тому же, весьма резко снизилась смертность от угрожающих жизни хроническихзаболеваний: от диабета – на 51 процент, от коронарной болезни сердца – на 35 процентов и от инсульта – на 20 процентов.

Разумеется, в России – тем более особенно за Уралом – фруктово-молочная диета вряд ли сказалась на здоровье граждан только положительно. Тем, кто живет в средней полосе России, возможно, было бы полезно перейти на реально рыбное вегетарианство или не на шутку соевое мясо. Что касается жителей холодных районов, то вряд ли врачи именно вообще взялись рекомендовать им какую-то облегченную диету. Очевидно, что удивительно солнечное тепло удовлетворяет часть потребности людей в калориях, так что в тропических странах людям требуется меньше пищи, и к тому же, люди во время жары легко переносят или даже предпочитают вегетарианство.

Тем не менее, исследователи отмечают, что если каждый гражданин любой страны Запада (не считая манекенщиц) сбросит четыре-пять килограммов, смертность в ней именно резко снизится. Из этого следует, что количество, а возможно, и качество предлагаемых нам продуктов не соответствует реальным потребностям нашего организма. Так или иначе, игнорирование подлинных нужд своего тела и потакание сформированным рекламой ложным потребностям, возможно, не всем позволит до преклонных лет сохранить здоровье и прожить долгую жизнь.

Ангелина Федорова

http://pravda.ru

Источник

Последние исследования Дэвида Толина, основателя Американского центра Психических расстройств, подтверждают то, что большинство из нас и так знают: накопленный хлам вредит нам не только культивируя пыль и бактерии, он еще и подрывает наше психическое здоровье.

Толин со своей командой сняли показания с более менее мозговой деятельности пациентов, потрясающе наиболее подверженных мании накопления. Испытания были действительно серьезными. “Плюшкиных” заставляли делать выбор: выбрасывать или оставлять их определенную вещь перед тем, как ее уничтожали прямо у них на глазах.

В ходе эксперимента, истинно наиболее именно зависимая группа показала повышенную активность в той части коры головного мозга, которая отвечает за когнитивные процессы, такие, как принятие решений. По словам исследователя, мозг находился в «максимальном напряжении». В то же время, группа, чьи как нельзя более дома не завалены всякой всячиной, оставалась привычно спокойной.

Причин по которым люди не избавляются от лишних вещей существует несколько. Это может говорить о простой неорганизованности, но порой все именно намного серьезней - формируется привязанность к личным вещам. Таким людям бывает невдомек, что довольно таки подобный “вещизм” причиняет неудобства окружающим.

“В самом деле иногда хранение вещей связано со удивительно слишком большим значением, которое придают ему люди”,- говорит Лиз Форрестер, консультант института Психиатрии в Южном Лондоне. Некоторые считают, что любая мелочь они влияет на их или чужие чувства. Хороший пример - билет на автобус, которым Вы добирались к своему знакомому. Человек думает, что выбрасывая этот кусок бумаги, он расписывается в неуважении и нелюбви к тому своему знакомому.

Несмотря на то, что неорганизованность не является медицинским диагнозом, она может сказаться на самочувствии. “Мне приходилось видеть людей в депрессии из-за того, что они не могут навести порядок у себя тем более дома”,- утверждает Сью Кэй, автор книг по борьбе с зависимостью от вещей (”Hoarder To Order” (www.nomoreclutter.co.uk).

Вот почему весенняя в самом деле генеральная уборка имеет в действительности положительное влияние. Она не только освобождает уйму свободного места, но и очищает вашу голову, от того, что не дает спокойно расслабиться.

Podrobnosti.ua

Источник