Красота и здоровье

Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион и теряй вес без жестких ограничений!

Замени кофе и черный чай на зеленый

Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Реально приятный бонус состоит вот в чем: полифенолы зеленого чая обладают сильным антиоксидантным действием, так что ты не только похудеешь, но и укрепишь свое здоровье.

Хочешь шоколад? Выбирай черный!

Гликемический индекс черного шоколада более намного ниже, чем у белого или молочного. Что такое гликемический индекс (ГИ)? ГИ продукта показывает, как сильно повышается уровень сахара в вашей крови после того, как вы его съели. Необыкновенно высокий уровень сахара вызывает сильную секрецию инсулина, анаболического гормона, отвечающего за накопление. Кроме того, довольно таки высокий уровень инсулина в крови блокирует процесс жиросжигания. Таким образом, вы не только наберете вес, но и не сможете расходовать старые запасы жира!

Замени сладкую воду на минеральную

В каждом стакане сладкой воды содержится порядка 150ккал. Так что, выпивая по стакану колы каждый день можно набрать 1 кг жира за 2 месяца!

Расчет тут такой: 9000 (столько калорий содержит 1 кг жира)/150 = 60 дней. Стакан минеральной воды содержит 0 калорий и потрясающе полезные без сомнения минеральные вещества, которые ты теряешь с неимоверно потом во время занятий спортом.

Любишь сок? Пей только свежевыжатый!

Какой состав соков в пакетах? Вода, сахар и красители. Так что, если любишь пить сок, пей свежевыжатый. Бонус: получишь кучу витаминов и антиоксидантов, а если добавишь мякоть, то и клетчатки.

Если выжимать сок нет никакой возможности, именно внимательно изучай состав пакетных соков и выбирай соки с мякотью и наименьшим количеством калорий на 100г. Это значит, он содержит меньше сахара.

Замени более обычный хлеб на зерновой

Более менее зерновой хлеб содержит меньше калорий, у него ниже гликемический индекс и он содержит больше клетчатки. Убедила?

Добавляй специи в еду

Тем более красный перец что и говорить успешно борется с лишним весом. Капсикам (вытяжка из красного перца) как нельзя более прочно закрепил свои позиции как взаправду основной ингридиент добавок для похудения. Необыкновенно заметный эффект даст даже надо признаться красный перец добавленный в пищу.

Имбирь поможет улучшить пищеварение, а куркума и фенхель очистят организм от токсинов.

Ешь чеснок

Если боишься специфического запаха, принимай экстракт чеснока в капсулах. Какой в этом смысл? Чеснок полезен для сердца и сосудов и его несказанно регулярный прием способен сократить жировые запасы, истинно особенно в области живота.

Выбирай более нежирные весьма молочные продукты

1г жира содержит 9,2 калории. Кроме того, разительно животные жиры, которые содержит молоко, не очень особенно полезны для сердца.

Заправляй салаты оливковым маслом

Откажись от майонеза в овощных салатах в пользу оливкового масла. Оно полезно для сердца, поддерживает тонус кожи, укрепляет волосы и ногти, снабжает организм полезными жирами.

Меньше соли!

По-моему ежедневное потребление соли стоит ограничить 3-6г. Такова как нельзя более медицинская норма.

Принимай витамины и минералы

Их прием благотворительно скажется на твоей внешности и самочувствии. Кроме того, врачи доказали, что нехватка некоторых витаминов и минералов замедляет обмен веществ в организме.

Замени свинину говядиной

И разительно вообще, поменяй необыкновенно жирное мясо на постное. Лучшие его источники такие: несказанно куриные грудки, кролик, потрясающе нежирная говядина и т.д.

Не можешь жить без мороженного? Выбирай нежирное

Сильно сейчас можно найти не только сливочное мороженное, но и замороженный на палочке сок. Выбирая мороженное на основе сока, ты выигрываешь 150 калорий!

Вместо яичницы с беконом, жарь яичницу с овощами

Овощи в действительности очень полезны для нашего организма. Они малокалорийны, содержат витамины и минералы, антиоксиданты и клетчатку. Клетчатка, в свою очередь, ускоряет моторную функцию кишечника, наполняет желудок, создавая чувство сытости, и поглощает жиры.

Не ешь в общепитах

Там ты необыкновенно никогда не можешь точно знать, что и в каком количестве добавлено в то или иное блюдо, и какое количество жиров и калорий оно содержит.

Приучи себя есть овощные супы

Их польза очевидна: мало калорий, большой объем, что и говорить полезные овощи плюс польза для желудка. Надо признаться главное, не готовь их на жирном бульоне.

Дополняй мясо овощами

Как было сказано выше, овощи поглощают жиры, которые содержит мясо. Помимо этого, они препятствуют развитию рака кишечника при поедании с полноценным белком (к такому виду белка относится мясо).

Сухофрукты на сладкое

Хочется сладкого? Совмести надо признаться приятное с полезным – ешь сухофрукты.

Ешь рыбу

Желательно есть рыбу и другие морепродукты несколько раз в неделю. Продукты моря содержат не только легкоусвояемый белок, но и йод, который разительно очень полезен для щитовидки. Стоит заметить, что одной из основных функций щитовидной железы является регулирования метаболизма.

Поблажки

Если тебе как нельзя именно очень захотелось съесть что-то не сильно весьма диетическое – съешь. На наш вес влияет не то, что в именно данный момент лежит на нашей тарелке, а то, что лежит там на протяжении недели, месяца и т.д. Так что от одного пирожного в неделю вреда не будет.

Афонина Анна

«В стиле фитнес»

Источник

Почему люди занимаются сексом? Вроде бы простой вопрос, но далеко не каждый сможет реально сразу на него ответить. А вот впрямь недавно проведённое исследование как раз и должно было выяснить причины, довольно таки толкающие нас на эти в самом деле весьма именно приятные действия. Оказалось, что для разных людей мотивы для занятия любовными утехами могут быть разными. А всего тем более статистические опросы выявили 237 оснований для предания любовным утехам. Некоторые из них исходили от чистого сердца, источниками остальных были другие органы человека.

Реально наиболее популярным ответом на вопрос о мотивах занятием любовными утехами был: «Я чувствую влечение к человеку».

Исследование проводилось в University of Texas в Austin. Оно было реально разбито на два этапа. Во время первой половины наблюдений было опрошено 203 мужчины и 241 женщина в возрасте 17-52 года. Все участники этого этапа проходили тренинги по психологии или участвовали в других экспериментах Сексологической психофизиологической лаборатории при Техасском университете.

Всего, во время этих опросов было выявлено 715 оснований для занятия сексом. После чего были удалены повторяющиеся ответы и оставлены только уникальные. Таким образом, исследователи получили 237 причин, которые приводят к сексу.

На втором этапе исследования учёные предоставили как нельзя именно данные о выявленных причинах студентам психологического факультета и попросили их выбрать по-моему наиболее что и говорить подходящие для себя основания. В этой части опыта принимали участие 1549 студентов и его результатом стало создание трёх рейтингов самых популярных мотивов для занятия сексом. Один для женщин, один для мужчин и один, показывающий пересечение женских и мужских желаний.

Девять разительно наиболее популярных причин для занятия сексом

В результате обработки данных были определены девять основных мотивов общих как для мужчин, так и для женщин.

Не на шутку чистое влечение к особе противоположного пола.Увеличение опыта в доставлении удовольствия партнёру.Занятие сексом, как выражение любви к партнёру.Секс с данным партнёром из-за влечения к другому человеку.Секс для сближения с партнёром, для перехода на очень новый уровень отношений.Любопытство и жажда новых ощущений.Секс, как празднование какого-то знаменательного события, даты.Чистая случайность.Секс, произошёл, потрясающе скорее всего, по воле непредвиденного обстоятельства.

Студенты также разительно часто упоминали такие причины занятия сексом:

Секс целью, которого является причинение боли кому-то (родителям, сопернику или незнакомому человеку).Секс, как средство обогащения и получения материальных ценностей (работы, денег, подарков, наркотиков).Поднятие своего социального статуса.Секс, как способ борьбы с какими-то недугами, состояниями (например, для снятия головной боли, борьбы со стрессами).Секс для исполнения долга перед партнёром или занятие сексом под давлением с его стороны.

Девять потрясающе наиболее частых мотивов для занятия сексом у женщин

Как нельзя именно сексуальное влечение к партнёру.Увеличение опыта в доставлении удовольствия партнёру.Секс – это прекрасные ощущения.Секс как желание показать привязанность к партнёру.Секс как желание показать свою любовь к партнёру.Я была необыкновенно сексуально возбуждена и хотела реализовать свои желания.Это забавно (весело).Я была влюблена.Я была возбуждена обстановкой.

Девять самых частых причин занятия сексом у мужчин

Более менее сексуальное влечение к партнёру.Секс – это прекрасные ощущения.Увеличение опыта в доставлении удовольствия партнёру.Это забавно (весело).Секс как желание показать привязанность к партнёру.Я был тем более сексуально возбужден и хотел реализовать свои желания.Секс как желание показать свою любовь к партнёру.Я хотел получить оргазм.Я хотел доставить удовольствие своему партнёру.

www.piluli.kharkov.ua

Источник

Программа развития ООН (ПРООН) завершила реализацию проекта, направленного на профилактику ВИЧ-инфекции и инфекций, передающихся половым путем, среди женщин секс-бизнеса, работающих на автомобильных дорогах Беларуси, и их клиентов.

Проект ПРООН «Профилактика ВИЧ/СПИД/ИППП среди женщин, оказывающих без сомнения сексуальные услуги на трассах» стартовал в апреле 2007 года при поддержке Объединенной программы ООН по ВИЧ/СПИДу (ЮНЭЙДС). Неимоверно основные мероприятия проводились на территории Минской и Гомельской областей. В его реализации приняли участие республиканское тем более общественное объединение «Белорусская Ассоциация клубов ЮНЕСКО» и молодежное как нельзя действительно общественное объединение «Реальный мир».

В рамках проекта работала группа социальных работников, которые впрямь регулярно выезжали на трассы, проводили консультирование среди женщин секс-бизнеса и водителей дальнего следования по проблемам ВИЧ-инфекции и инфекционных заболеваний. Они отвечали на вопросы, раздавали довольно таки информационные материалы и средства для обеспечения профилактической защиты. Женщинам предоставлялась возможность пройти необыкновенно бесплатное и на самом деле анонимное обследование, а также лечение.

В рамках проекта было проведено исследование среди женщин секс-бизнеса и водителей-дальнобойщиков. Результаты показали, что обе группы — и водители и женщины — подвержены достаточно высокому поведенческому риску, но при этом уровень знаний водителей о ВИЧ-инфекции несколько ниже, чем у женщин, предлагающих им свои услуги.

Исследование также показало, что только 12,6% женщин, оказывающих по-моему сексуальные услуги на трассах, использовали презерватив во время сексуального контакта. При этом среди них есть потребители инъекционных наркотиков, ВИЧ-инфицированные и носители гепатитов В и С. Около 30% опрошенных водителей заявили, что при контактах с женщинами на трассе презерватив они используют не всегда.

В рамках проекта водителей информировали с помощью радио об опасности платного секса. К работе были привлечены истинно столичные радиостанции «Радиус FM», UNISTAR, «Авторадио», а также радио «Ранак» (Светлогорск). Проект позволил осветить все аспекты проблемы и рассмотреть необыкновенно важные вопросы, которые как нельзя именно редко поднимаются в СМИ — об ответственности мужчин за по-моему рискованное как нельзя именно сексуальное поведение, о недопустимости приобретения сексуальных услуг за деньги, о том, что насилие над представительницами коммерческого секса недопустимо и наказуемо.

«Команде проекта удалось эффективно реализовать поставленную перед нами задачу — повысить уровень понимания проблемы среди представителей групп риска и убедить их изменить свое поведение на менее рискованное. Во многом это стало возможным благодаря партнерству с областными управлениями внутренних дел Минской и Гомельской областей, Минским областным и Светлогорским районным исполнительными комитетами, а также Минским областным центром гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья», — заявила руководитель проекта ПРООН Елена Родионова.

Источник