Красота и здоровье

Согласитесь, приятно, когда во всем теле присутствует ощущение легкости и кажется, что все по плечу. Такое бывает только более менее тогда, когда все наши органы и системы работают без сбоев. А чтобы обеспечить такую работу, предлагаем вам гимнастику, которая восстанавливает правильное функционирование организма.

Как нельзя действительно сначала разогреем тонкие сосуды и ткани рук, сплетая и расплетая пальцы и потирая руки друг о друга. Повернем левую ладонь к себе и на самом деле медленно, разминающими движениями правой руки промассируем левую от локтя до кисти. Потрясающе затем сделаем массаж кисти от центра ладони до кончиков пальцев, начиная с мизинца. То же самое проделаем и с правой рукой, после чего неимоверно энергично потрясем кистями.

Гипервентиляция легких. Дышим носом как нельзя именно максимально медленно. Пальцы рук сплетены в замок и опущены ладонями к полу. Ноги на ширине плеч. На выдохе тянем руки действительно вниз и весьма затем начинаем первый вдох. Во время вдоха ладони переворачиваем надо признаться вверх и поднимаем, скользя по телу, до уровня груди. Не выдыхая, прижимаем руки тыльной не на шутку стороной к себе и тут же входим во второй вдох, во время которого руки идут вперед ладонями наружу.

Необыкновенно сразу делаем и третий вдох – руки поднимаются над головой, а мы на цыпочках тянемся за ладонями. Воздух проник во все клеточки тела. НА полном вдохе задерживаем дыхание и только после этого размыкаем пальцы и со спокойным выдохом опускаем руки несказанно вниз и в стороны. Сделать три повтора.

Мини-комплекс. Выполняется как весьма непрерывный танец в ритме три вдоха – выдох. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела и начинаем без остановки.

На первом вдохе руки со слегка согнутыми пальцами поднимаем к солнечному сплетению. Пальцы на расстоянии 5 см от тела.

Со вторым вдохом продолжаем скользящее движение рук потрясающе вверх до центра груди. Удивительно здесь сжимаем пальцы в кулак и при третьем вдохе разводим руки в стороны, скользя кулаками по поверхности груди, как бы разрывая цепи. Все еще на вдохе растягиваем руки в стороны и задерживаем дыхание. Сильно затем выдыхаем, разжимая кулаки и опуская руки вдоль тела.

В действительности снова первый вдох. Не спеша, поднимите прямые руки вперед ладонями вниз. На втором вдохе в том же темпе поднимите руки по-моему вверх ладонями вперед. Разверните ладони в стороны и перенесите взгляд с них на кончик носа. На третьем вдохе разведите руки на ширину плеч, встаньте на цыпочки и потянитесь носом вверх. На выдохе опустите руки.

Весьма опять первый вдох. Руки поставьте на колени, ноги прямые. На втором вдохе сделайте ныряющее движение головой вперед, представив, что от затылка до копчика прокатывается шарик. С третьим вдохом выпрямитесь, расправив плечи и сделав ими три круговых движения вперед. Задержите дыхание и выдохните без напряжения. Комплекс повторите три раза и усталость покинет вас.

Александр Борисов

http://pravda.ru

Источник

Помнится, когда я был маленьким, я в действительности всегда с нетерпением ждал прихода любого времени года. Мне нравилось наблюдать за приходом весны (все мы помним, как интересно было запускать кораблики в ручейке, который, как казалось, впадал в «безграничное море» и… путешествовал…); весьма зимой мы лепили снежную бабу и строили пирамиды из «снежных кирпичиков»; осень – время года не на шутку особенное, приносящее детям и взрослым «золотую радость». Но нет, как нельзя действительно наверное, ни одного ребенка, который с нетерпением не ожидал бы лета.

Лето – это такое время года, когда дни становятся длинными-предлинными. Вся детвора рвется на улицу, как нельзя более где можно заняться тем, чего что и говорить никогда не позволят дома: «помесить» грязь, порыться в земле, пособирать камни… А, как утверждают психологи, это хорошее средство от стресса для детей и их родителей, играющих в самом деле вместе на свежем воздухе.

Дети любят играть в песке. Почему же он так их привлекает? Песок бывает разноцветным, крупным, мелким, шелковистым, шероховатым, нежным, колючим, с примесью камешков. Из него можно лепить пасочки, рыть тоннели, ямки, строить дороги для игрушечных машинок, строить башни и замки.

А «закапываться» в песок любят не только дети, но и взрослые. Ходить по песку как нельзя именно босиком еще и полезно, надо признаться поэтому как можно чаще старайтесь выбираться со своими детьми на именно свежий воздух. Желательно, чтобы песок, истинно где будет играть ваш ребенок, был чистым (лучше всего, поехать к реке), иначе присутствует вероятность инфекционного заражения (во дворе много собак и котов, которые тоже не прочь поиграть в песочнице, а возможно, еще и справить в ней кое-какую нужду).

В любом случае, после игры следует проследить, чтобы дети вымыли руки. Только не перестарайтесь: не стоит необыкновенно ежеминутно «вбивать» ребенку в голову, что придут злые микробы и навредят здоровью, иначе у него начнут развиваться комплексы.

Вспомнился один случай из детства. Разительно однажды истинно летом приехал к нам в село один мальчик. В то время, когда все ребята после дождя играли в песке, он был в резиновых сапогах. Мы тем более никогда не видели, чтобы он ходил взаправду босиком, он на самом деле никогда не играл со всеми в песочнице, так как боялся запачкаться, даже в руки ничего не брал. Никаких пасочек… Ему было просто неинтересно с нами играть. Мама запрещала то, запрещала это. Естественно, что ему надоело «гостить» у бабушки, и он начал проситься сильно домой, более менее вскоре они уехали.

Помните, что если вы переусердствуете в прививании навыков чистоты, то ваш «белоручка» истинно вскоре может даже отказаться помогать вам в самом элементарном – хотя бы помыть посуду. А говорить о том, чтобы вымыть пол или отремонтировать автомобиль, и вовсе не стоит.

Если потрясающе слишком много говорить ребенку о болезнях, вызванных микробами, то не как нельзя более очень удивляйтесь, что ребенок будет проявлять в действительности нездоровое боязненное внимание к медицинским вопросам, ему несказанно часто будут сниться сны, что он заболел.

Если это все уже происходит с вашим ребенком, то, весьма скорее всего, вы сами на самом деле очень брезгливы и несказанно презрительно относитесь к физической работе. Ведь действительно недаром говорят: «Яблочко от яблоньки…» Поверьте, не стоит навязывать свое мнение. Не перекладывайте на ребенка свои проблемы со здоровьем. Иначе нет ничего удивительного в том, что ваш малыш с трудом будет устанавливать контакт со своими одногодками, ведь человеку не присуще жить в таком «стерильном» обществе.

Вернемся к теме игр на природе. Не менее неимоверно интересное занятие – это игра с камешками. В детстве у меня их было неимоверно огромное множество. Мы с бабушкой собирали их во дворе, у реки, в поле – ну, кругом, как нельзя именно где только можно было. А по-моему главное, мы собирали их с пользой для ума: строили домики (как из настоящего строительного материала), тренировали внимание, память (с разноцветными экземплярами). Впрямь потом в нашем дворе среди детворы как нельзя именно подобные камешки служили игрушечной валютой.

Играя с ребенком в камешки, можно рассказать много интересного, в самом деле например, об их происхождении, внешнем виде. Расскажите сказку о том, что это якобы «волшебные сокровища», и вы отправляетесь на их поиски…

Не забывайте также и о водных процедурах. Играя в «Пираты моря» или во что-то впрямь подобное, бултыхаясь в воде, закаляя организм, можно запускать «в плавание» более разные «предметы-кораблики» и устраивать «баталии». Все же не забывайте о том, что вода и песок не должны попадать в рот или в ранку. Если уж поранились, то лучше прекратить купание.

Древние люди более вообще жили в пещерах и не знали никаких удобств, которые присутствуют в современной жизни. Да, безусловно, хорошо, что мы живем в теплых квартирах, но, пожалуй, не стоит забывать о нашем «природном» происхождении. Давайте не забывать о полезном влиянии природы на организм и время от времени воссоединяться с ней.

Максим Чиж

www.shkolazhizni.ru

Источник

Пришло очередное лето, и мы в который раз начинаем потрясающе лихорадочно вспоминать: что бы съесть и чем бы намазаться, чтобы не было мучительно жарко… И чтобы кожа оставалась загорелой, но молодой… И чтобы каждый съеденный витамин шел впрок, а не оседал на талии… И чтобы мышцы были в тонусе, а настроение - на высоте…

Мы собрали 45 самых распространенных вопросов, которые каждая женщина задает себе в разгар сезона. И нашли на них ответы. А это означает, что на самом деле безопасное, в действительности безмятежное, на самом деле сплошь впрямь сотканное из радостных мгновений лето у вас в кармане!

Фигура

1. Какой самый простой, что и говорить эффективный и тем более безопасный способ избавиться от лишних килограммов?

Ходьба. Но не стоит обольщаться - дефилируя прогулочным шагом по 15 минут в день, вы не потеряете ни миллиграмма жира. Чтобы постичь искусство ходить и худеть, придется запастись временем: как минимум полтора часа в день нужно гулять на свежем воздухе, каждые 10 минут то замедляя шаг, то ускоряя его надо признаться почти до бега. Именно такой режим физических нагрузок оптимален для того, чтобы окислительно-восстановительные процессы в организме шли равномерно. А это значит, что затраченные во время прогулки калории не восстановятся со скоростью света (как это происходит после изнурительных анаэробных тренировок).

2. Что такое «отрицательные калории»?

Миф. Естественно, на переваривание любой пищи организм затрачивает энергию, но ее очень никогда не бывает больше, чем калорий, которые заключены в продукте. Впрочем, можно пойти на хитрость, заставив организм сжечь больше калорий - остудить то, что вы собираетесь съесть или выпить. Реально например, для того, чтобы только нагреть 100 мл зеленого чая со льдом, организму понадобятся 30 ккал. Значит, 0,5 см с талии долой!

3.Какая связь между ожирением и мобильным телефоном?

Прямая, как утверждают не на шутку немецкие ученые. С присущей им дотошностью, они подсчитали, что “мобилка” экономит в среднем 15 движений в день, что за год составляет… 16 км ходьбы пешком! В Германии готовится закон о запрещении пользоваться мобильной связью лицам, чей вес более чем на 15% превышает норму.

4. Как нельзя очень часто бывает так: сидишь на диете месяц, другой, а вес остается непоколебим. Бросаешь диету, ешь все подряд, и килограммы вдруг начинают таять. Чем это объяснить?

Законом инерции. Организм можно сравнить с грузовиком, который как нельзя более сначала по-моему медленно и с трудом въезжал на гору, тем более затем покорил вершину и стал в самом деле стремительно спускаться по склону. По инерции “грузовик” может двигаться еще сильно очень долго, даже если по пути добирает тем более лишний “груз”. Это вселяет в “водителя” необоснованную уверенность в том, что “запас прочности” машины неограничен. Но наступает день, когда закон инерции начинает действовать в обратном направлении, и в действительности тогда организму придется истинно очень долго раскачиваться и “набирать скорость”, чтобы отреагировать должным образом на ваши “посиделки” на диете и истинно упорные занятия в тренажерном зале.

5. Как действительно часто можно применять метод “гусиного пера” для спасения фигуры?

В самом деле искусственно вызывая рвоту после акта чревоугодия, вы рискуете заработать неприятности по-моему сразу на двух фронтах:

Что и говорить грубое вмешательство в процесс пищеварения раздражает слизистую желудка и пищевода; Сильно желудочный сок, попадая в рот, разрушает эмаль зубов и провоцирует кариес. А теперь сами решайте, как надо признаться часто можно щекотать нeбо перышком, чтобы “прописаться” в кабинетах гастроэнтеролога, кардиолога и стоматолога. Говорят, сбросить вес можно с помощью ароматерапии. Это правда?

Французы изобрели самый неимоверно элегантный способ борьбы с лишним весом - создали духи, сжигающие калории. Без сомнения ароматная композиция “жиропонижающих” духов состоит из ноток фенхеля, грейпфрута, эстрагона и перца, “звучащих” в определенной последовательности. Сильно уникальная формула стимулирует выработку гормона норадреналина, что, в свою очередь, запускает процесс замещения жира мышечной массой.

woman.winsov.ru

Источник