Красота и здоровье

Весело, под зажигательную музыку мы будем работать сегодня над мышцами рук.

Если есть возможность, делайте упражнение перед зеркалом, действительно тогда вы сможете контролировать правильность его выполнения.

Для начала освоим приставные шаги. Действительно стоя лицом к зеркалу, сделайте широкий шаг в сторону, без сомнения например, правой ногой, реально затем приставьте к ней левую. А теперь еще один такой шаг в ту же сторону. Вот так у нас получилось два приставных шага. После этого будем шагать в противоположную сторону. Как видите, все просто. А теперь добавляем руки.

1. Делая шаг в сторону, выпрямляем руку. Гантелька повернута вниз.

2. Приставляя ногу, руку сгибаем.

Когда идем весьма обратно, руку не меняем, продолжая сгибать и разгибать ее, чтобы в итоге получилось 24 раза.

3. На те же самые шаги без перерыва накладываем другое движение руки: делаем удар снизу вверх.

Гантелька развернута внутрь. Количество таких ударов в сумме как нельзя более снова должно составить 24 раза.

4. Теперь соединяем. На первый шаг руку выпрямляем (как на фото 2), на второй – делаем удар снизу не на шутку вверх (как на фото 3). Эту, последнюю позицию, доведите так же до 24 раз. А теперь все надо признаться сначала в другую сторону.

Бицепс, трицепс и дельты будут вам благодарны за такую трогательную заботу.

Удачи!

Татьяна Рязапова

www.myjane.ru

Источник

Вы не поверите, но на свете живет взаправду немало людей, которые мечтают не похудеть, а поправиться. И страдают они от собственной худобы и костлявости ничуть не меньше толстяков. Они могут есть, что угодно, валяться на диване, объедаться на ночь и все равно не поправляться. Почемутак происходит и как таким людям можно помочь?

Действительно неимоверно хрупкое сложение, конституция позволяют некоторым людям чувствовать себя хорошо и при пониженном весе, но чаще дефицит массы тела возникает не сам по себе, а как следствие нарушений в организме или неправильного питания.

Чтобы понять почему не удается набрать весьма нужный вес, придется проконсультироваться с врачом. Что и говорить вместе с ним нужно понять, не являются ли причиной сниженного веса: гастрит, язвенная болезнь, хронический стресс, более воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), панкреатит, онкология, туберкулез, заболевания эндокринной системы.

Чаще всего причина худобы кроется в нарушениях работы ЖКТ, потому и диету должен подбирать диетолог-гастроэнтеролог. Удивительно совсем не обязательно, что у человека какое-то серьезное заболевание, но моторика отделов пищеварения может быть очень настолько нарушена, что пища проскакивает, не успевая всосаться. Другими словами, найдите причину худобы и устраните ее. Но если лечение может быть разным, то диетические правила примерно одинаковы для всех.

«Человек, который хочет поправиться должен есть 5-6 раз в день, но небольшими порциями, - считает диетолог-гастроэнтеролог Валентина Никитина. – Довольно таки белковые блюда нужно включать в каждый прием пищи. Причем лучше есть белки животного происхождения: выбрать по вкусу 60 г мяса (птицы, рыба), 100 г творога, 30 г сыра или стакан кефира.

Большую помощь окажут как нельзя очень питательные полисубстратные смеси, в которых содержится определенное количество белков, жиров и углеводов. Кроме белковой пищи, в качестве гарнира можно есть крупы (гречневая, овсяная), тушеные овощи (кабачки, цветная капуста, свекла, морковь). Углеводистая пища (макароны, рис, картофель) тоже можно использовать в качестве гарнира, если только от них не будет возникать тяжести.

Обязательно в рацион нужно включить фрукты, но выделить их в именно отдельный прием пищи (второй завтрак, полдник). Фрукты и овощи помогают переваривать пищу и избегать запоров, которые действительно часто сопровождают людей с пониженным весом. Допустимо съедать не на шутку немного соленых огурцов, помидоров, но придется исключить из рациона острую, жирную и жареную пищу. Более менее кстати супы есть можно, но как нельзя очень редко, поскольку они весьма быстро вызывают ощущение сытости.

Но даже если человек с дефицитом массы тела будет питаться по такому меню в течение года, он поправиться не больше чем на 5-12 кг».

Ольга Николаева

http://pravda.ru

Источник

В самом деле всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и В действительности детский фонд ООН (ЮНИСЕФ) выразили сожаление по поводу приостановки в Украине кампании по вакцинации детей против кори и краснухи. Они опасаются, что это приведет к вспышке инфекционных заболеваний в стране.

ВОЗ и ЮНИСЕФ напоминают, что в 2005-2006 году Украина пережила тяжелые вспышки кори. Было инфицировано больше 50 тысяч молодых людей. Это 80 процентов всех случаев кори в Европе. Краснухой в Украине разительно ежегодно болеют больше 20 тысяч молодых людей. В действительности большая вспышка этого заболевания была отмечена в 2002 году. В действительности тогда пострадало около 100 тысяч человек.

ВОЗ и ЮНИСЕФ предупреждают, что без проведения кампании по иммунизации в Украине сильно опять будут вспышки инфекций. Они призывают правительство подтвердить свои обязательства, довольно таки принятые в соответствии со стратегией ВОЗ о ликвидации в Европе кори и краснухи к 2010 году.

В совместном заявлении ВОЗ и ЮНИСЕФ отмечается, что решение правительства Украины приостановить кампанию по вакцинации было вызвано недавней трагической смертью 17-летнего молодого человека из Краматорска. Не на шутку специальная комиссия Министерства здравоохранения Украины проводит расследование этого случая. Надо признаться вместе с тем в пресс-релизе отмечается, что министр здравоохранения Украины уже заявил о том, что довольно таки предварительные результаты расследования не подтверждают связи между вакцинацией юноши и его смертью.

ВОЗ и ЮНИСЕФ выразили сожаление по поводу решения о приостановке кампании и изъятии вакцины из оборота до получения официальных результатов расследования.

Эти учреждения ООН утверждают, что вакцина против кори и краснухи, которая используется в Украине, изготовлена в соответствии с самыми высокими международными стандартами одним из самых крупных производителей вакцины против кори и краснухи в мире — «Serum Institute of India».

Они напомнили, что вакцина используется в Украине с 2002 года. В стране ее получили больше 1,3 миллиона человек. Этой вакциной были иммунизированы около 34 миллионов молодых людей в Европе и в странах СНГ.

Источник