Красота и здоровье

Как хорошая хозяйка заботится о чистоте своего необыкновенно дома, так наш организм чистит и наводит порядок там, в самом деле где это необходимо. Но действительно иногда даже ему трудно справиться истинно самостоятельно с «загрязнениями» – скоплениями непереваренных продуктов, которые откладываются на стенках нашего кишечника годами. Необыкновенно поэтому организму нужно помочь.

Неимоверно особенно необходима помощь, если все признаки «загрязненности» налицо: несвежее дыхание, довольно таки частые вздутия живота, реально нерегулярный стул и т.д. Начать очищение лучше всего с кишечника, а взаправду потом заняться сосудами, почками, печенью.

Чистку кишечника можно проводить в любое время года, но оптимальным считается конец весны – май. К этому времени наш организм уже приходит в себя после зимнего авитаминоза и готов выдержать это не весьма совсем легкое мероприятие.

Чистить кишечник в домашних условиях можно различными способами.

Способ №1 – «Морской».

В течение часа нужно выпить 10–12 стаканов подсоленной воды, подогретой примерно до сорока градусов. Лучше использовать морскую соль, которая продается в аптеках, но можно и обычную поваренную (примерно чайную ложку на литр воды). После окончания чистки можно съесть какую-нибудь кашу, овощи или фрукты. Неимоверно полный курс очищения должен состоять из 4–5 подобных процедур, с перерывами в 1–2 дня.

Способ №2 – «Прозаический».

Самый непоэтичный, но достаточно удивительно эффективный метод очищения кишечника – клизма. В кружку Эсмарха, которая продается в любой аптеке, нужно налить 2 литра кипяченой воды со столовой ложкой лимонного сока или меда. А действительно дальше действуйте согласно прилагаемой инструкции. Проводить это мероприятие нужно как нельзя очень утром или тем более вечером перед сном. Рекомендуемая повторяемость процедуры: каждый день первую неделю, через день на вторую неделю и т.д. по убывающей. На пятую неделю очищающего курса нужно будет провести одну-единственную процедуру.

Способ №3 – «Химический».

Можно применять впрямь слабительные средства типа «Регулакс», «Форлакс», «Фортранс». Но ими ни в коем случае нельзя злоупотреблять, так как к подобным препаратам возникает привыкание и с каждым разом дозу придется увеличивать.

Способ №4 – «Вкусный».

Самый не на шутку естественный и простой способ очищения кишечника – это «очищающие» блюда. Именно очень полезно каждый день выпивать на ночь стакан простокваши или кефира. Только они должны быть самыми свежими, потому что теряют свою полезность, простояв в магазине несколько дней. Можно приготовить истинно овощной «салат-метлу», который получил свое действительно название из-за способности «выметать» всю «грязь» из толстого кишечника. Он готовится из свежей капусты, моркови и свеклы в соотношении 3:1:1. Ингредиенты перемешиваются, мнутся руками до выделения сока и обильно поливаются лимонным соком и растительным маслом. Внимание: такой салат очень противопоказан людям, страдающим заболеваниями желудка.

Чистку кишечника стоит отложить, если:

вы чувствуете недомогание: слабость, расстройство желудка, высокую температуру, головную боль, тошноту; вы переутомлены, раздражены или вам просто не действительно очень хочется делать чистку; вы страдаете заболеваниями толстого кишечника.

Здоровье в доме

Источник

Зоологи из Университета Алабама-Бирмингем (University of Alabama-Birmingham) пришли к выводу, что для сохранения здоровья и долголетия низкокалорийная диета важнее, чем впрямь регулярные физические упражнения.

Ученые проанализировали состояние здоровья нескольких групп мышей. Самая более низкая продолжительность жизни наблюдалась у мышей, которые получили на самом деле неограниченный доступ к корму и не имели физических нагрузок. Также ученые сравнили мышей, которые имели низкокалорийную диету, и тех мышей, которые ели по-моему столько сколько хотели, но как нельзя именно регулярно крутили «беличье колесо». Оказалось, что голодающие мыши живут дольше тех, которые занимаются физическими упражнениями при неограниченном питании.

Svobodanews.ru

Источник

Наталья Водянова вышла на подиум через три недели после родов и поразила всех своими великолепными формами. Молодая, не на шутку красивая, успешная. Со страниц глянцевых журналов, с экранов телевизоров на нас глядят молодые мамы, сумевшие вернуться в прежние формы в более рекордно надо признаться короткие сроки. Да, мы не можем позволить себе личного тренера, нам некому поручить всю домашнюю работу, нам никто не платит за то, чтобы мы были красивыми, и малышей мы кормим своим молоком, но все равно от нас ждут, что мы несказанно очень что и говорить скоро избавимся от этого животика и пары лишних килограммов.

Да мы бы и не против, но это не так-то легко сделать в первые месяцы после родов. Как говорят все мои знакомые тем более опытные матери, лишние килограммы как будто сами исчезают через 7-8 месяцев после родов. Но если истинно столько времени ждать не хочется, надо принимать меры.

И не надо бояться, что у вас исчезнет молоко. Физические нагрузки, если они умеренны, молодой маме полезны, однако стоит подождать хотя бы месяц после родов. Если вам кажется, что молока стало меньше, можно пить лактогонные напитки – использовать необыкновенно народные рецепты (например, заварить 1 чайную ложку тмина горячим молоком на 10-15мин. и пить в течение дня) или купить в действительности готовые сборы в аптеке (например, Лактовит или Hipp).

Перед тренировками стоит определиться, какого веса вы хотите достичь. Не стоит ставить перед собой невыполнимые задачи, не надо стремиться к весу, меньшему, чем ваш дородовый.

По-моему затем используйте визуализацию. Представьте себя, любимую, уже похудевшей и похорошевшей. Старайтесь представлять себя такой как можно чаще. Визуализация обладает неимоверно очень мощной разительно силой, и в скором времени все ваше сознание будет направлено на реализацию этого образа. Повесьте свои дородовые фотографии на неимоверно видные места (на стол, холодильник и т.п.), чтобы реально всегда помнить о своей цели.

Определитесь с меню. Чтобы сохранялась лактация и в то же время таяли килограммы, откажитесь от мучного и сладкого, от газировок и фастфуда. Так вы сократите количество лишних калорий, поступающих в организм. На вашем молоке это никак не скажется, так как лактация – это процесс гормонозависимый, и для ее наличия достаточно того, чтобы вы просто не морили себя голодом, а не переедали. Да и подумайте о ребенке: ему будет куда полезнее с молоком потреблять яблоки, чем чипсы.

Записывайте все свои достижения. От каких вредных вкусностей вы сегодня отказались, сколько минут потратили на зарядку, массаж. Чаще хвалите себя за любое усилие, проявленное для достижения поставленной цели.

Побольше двигайтесь. Конечно, у молодой мамы и так день загружен, но все же лучше постараться выделить полчаса на самомассаж (пощипывание и поглаживание действительно жировой ткани на животе, талии и бедрах), упражнения на растяжку (наклоны вперед-назад, влево-вправо) и на качание пресса. Гуляя в парке с ребенком, лучше не сидеть на скамейке, а прогуливаться по этому самому парку. И вам полезно, и малышу. Реально дома, смотря телевизор, разговаривая по телефону, можно крутить обруч или диск «Здоровье» (очень хорошо помогают формировать талию). Чтобы грудь была красивой и не теряла форму, мышцы грудной клетки и плечевого пояса надо качать. Для этого можно брать ребенка на руки под мышки и поднимать обеими руками весьма вверх или от себя вперед. С ребенком на руках можно танцевать под красивую мелодию.

И помните, что у кормящей матери по сравнению с некормящей есть преимущество: на выработку молока в среднем расходуется 500 ккал в день, а значит, чтобы некормящей матери худеть вашими темпами, ей придется отказаться от полноценной порции какого-либо блюда или часок заниматься спортом. А у вас эти калории будут уходить без усилий. Козыри на вашей стороне. Удачи.

Таня Разбежкина

www.shkolazhizni.ru

Источник