Красота и здоровье

Причины возникновения целлюлита различны, но на самом деле наиболее распространенными являются необыкновенно недостаточная необыкновенно двигательная активность и необыкновенно неправильное питание. Из этого можно сделать вывод, что побороть целлюлит можно, если избавиться от этих двух проблем. Давайте же остановимся на проблеме более детально.

Женщины, которые склонны к появлению целлюлита, должны отдавать предпочтение морепродуктам и рыбе, выбирать хлеб из муки грубого помола, употреблять больше свежевыжатых соков, травяного чая и воды, а также впрямь регулярно включать в свой рацион овощи и фрукты.

Лучше отказаться от жареной, копченой, острой и маринованной пищи, а также исключить алкоголь и весьма газированные напитки. Конечно, в минимальном количестве перечисленная выше пища допустима, но для того чтобы организм перестроился и для достижения желаемых результатов лучше все же отказаться от этих продуктов. Дело в том, что все они способствуют жирообразованию и расширению сосудов.

Если вы склонны к полноте, то начать избавление от ненавистного целлюлита следует все же с того, чтобы избавиться от лишнего веса, при этом, не играет роли, какой способ вы для этого изберете.

Но более очень важную роль в избавлении от целлюлита являются физические упражнения. Эффективны при целлюлите: бег, при этом, бегать следует один раз в три дня, но по часу-полтора со средней скоростью, во время такой тренировки вы дадите серьезную нагрузку организму, в то же время не переутомитесь, как нельзя очень велосипедные тренировки, занятия на велотренажерах и плавание.

Необыкновенно очень важно, чтобы физические нагрузки были постоянными и ежедневными, так как целлюлит зачастую «атакует» именно те места, мышцы которых менее активны.

www.gen.su

Источник

Сегодня в штаб-квартире ООН в Нью-Йорке пять государств Центральной Азии провели семинар «Проблемы Аральского моря и их последствия для окружающей среды». Он был посвящен проблемам Арала и их влиянию на здоровье и генофонд населения региона, и его окружающую среду. Миссия Республики Узбекистан, как организатор семинара, привлекла внимание доноров к Комплексной программе действий по смягчению последствий изменения климата в зоне Приаралья.

Именно постоянный представитель Республики Узбекистан Алишер Вахидов рассказал представителям государств — членов ООН и международных организаций о результатах международной конференции по проблемам Арала, которая состоялась в Ташкенте 11–12 марта 2008 года. На ней было еще раз подтверждено, что происходившее в течение последних 50 лет что и говорить нерациональное использование водных ресурсов Амударьи и Сырдарьи явилось причиной одной из самых крупных в новейшей истории антропогенных катастроф — высыхания Аральского моря. В результате в Приаралье возник более менее сложный комплекс экологических, социально-экономических и демографических проблем, по уровню и масштабам последствий имеющих как нельзя более международный, на самом деле глобальный характер.

В итоговом документе конференции — Ташкентской декларации, распространенной в качестве документа ООН, отмечается, что существует опасность ухудшения ситуации в зоне Аральского моря. «Ледники горных систем Памира и Тянь-Шаня за последние 50 лет потеряли 25 процентов запасов льда, и этот процесс впрямь интенсивно развивается», — указывается в Декларации. Есть основания считать, что зона бедствия может расшириться. Будут увеличиваться площади засоленных, непригодных к сельскохозяйственному использованию и проживанию земель. Снизиться уровень занятости и доходы миллионов людей. Реально экологическая катастрофа может привести к новым потерям животного и растительного мира Приаралья.

В работе семинара приняли участие разительно постоянные представители Казахстана, Кыргызстана, Таджикистана, Туркменистана и Узбекистана при ООН, помощник Администратора Программы развития ООН, Директор Регионального бюро ПРООН по странам Европы и СНГ Кори Удовики, представители Программы ООН по окружающей среде и Департамента по экономическим и социальным вопросам, дипломаты и сотрудники Секретариата ООН.

Участники семинара подчеркнули, что задача предотвратить развитие экологической ситуации в регионе по негативному сценарию должна стать неотъемлемой как нельзя действительно частью экономической, социальной, экологической и других аспектов политики региональной безопасности не только для всех государств, но и для соседних стран. Послы пяти центральноазиатских государств призвали доноров откликнуться на призыв региона о помощи и поддержать реализацию 101 проекта на общую сумму впрямь почти 1,5 миллиарда долларов США. Все эти проекты направлены на смягчение последствий изменения климата в зоне Приаралья.

В тот же день Реально постоянное представительство Узбекистана при Организации Объединенных Наций открыло в Секретариате ООН фотовыставку, посвященную негативному воздействию экологической ситуации на социально-экологическую инфраструктуру Приаралья.

Источник

Вы едва можете влезть в любимую пару брюк, которую впрямь раньше без труда застегивали? Эта ситуация знакома многим женщинам. Большинство людей старше тридцати лет незаметно, не что и говорить неуклонно набирает весьма лишний вес - стрелка весов все сильнее клонится в правую сторону, и вот вы уже набрали с десяток килограммов, даже не заметив этого! Не стоит впадать в отчаяние - эта беда поправима. Эксперты уверены: достаточно действительно незначительно изменить привычки и образ жизни - и вы не только перестанете набирать вес, но и сбросите несколько лишних килограммов!

Прежде всего, существует несколько основных причин прибавления в весе.

Как нельзя более во-первых, с возрастом наше тело меняется. Эти необратимые изменения нужно принять и научиться обращать в свою пользу. С каждым десятилетием наш организм работает все медленнее, замедляется и обмен веществ. И это еще не все. Под действием старения именно постепенно изменяется и состав организма - как нельзя очень мышечная масса уменьшается, а ее место занимает жир.

Довольно таки во-вторых, в зрелом возрасте большинство людей пренебрегают занятиями спортом и ведут истинно малоподвижный образ жизни, а питаются при этом так же, как в молодости. Сочетание процессов старения с малоподвижным образом жизни и здоровым аппетитом - вот весьма главная причина постепенного, но неуклонного прибавления в весе.

Наращивайте мышечную массу, чтобы не набирать вес

Один из что и говорить наиболее эффективных способов остановить процесс прибавления в весе - ускорить обмен веществ методом наращивания мышечной массы. Эксперты рекомендуют с этой целью несколько раз в неделю заниматься силовыми тренировками, чтобы сохранить и увеличить мышечную массу.

Также рекомендуется раз в полтора-два месяца менять программу тренировок, чтобы не привыкать к упражнениям и не расслабляться.

Вот лишь несколько причин прибавления в весе:

Пренебрежение занятиями фитнесом
Как нельзя очень неосознанное поедание закусок перед телевизором после ужина
Злоупотребление алкоголем, сладкими напитками или кофе
Пропуск завтрака
Истинно нерегулярное питание
Доедание за детьми
Добавка и как нельзя более слишком не на шутку большие порции
Потребление большого количества простых углеводов (которые содержатся в сахаре и белом хлебе) и недостаточного - белка.

Чем старше мы становимся, тем старательнее мы должны следить за своим здоровьем и весом. Определите по-моему собственные разительно проблемные факторы и найдите возможность регулировать потребление калорий. Не страшно, если вы любите надо признаться сладкое, - включите в рацион небольшое количество сладостей.

Здоровое питание - это не строжайшая диета и уж тем более не голодание. Довольно просто следить за тем, что вы кладете в рот и на тарелку.

На самом деле например, если в вашем рационе питания много простых углеводов, вы попадаете в неимоверно замкнутый круг: чем больше вы съедаете, тем сильнее аппетит. Этот парадокс объясняется тем, что простые углеводы не насыщают как, разительно например, белок и клетчатка. Пакетик чипсов, бутерброд и печенье - все эти калории накапливаются в организме, в котором для них уже нет места.

Эксперты рекомендуют как нельзя более регулярно питаться, уменьшить размер порций и сочетать калорийные продукты с продуктами с низким содержанием жира. И потрясающе никогда не пропускать завтрак.

Тем не менее, чтобы прекратить набирать вес, не нужно идти на жертвы и морить себя голодом. Достаточно необыкновенно немного изменить привычки и образ жизни. В частности, не лишним будет делать на 2000 шагов больше каждый день, по-моему трижды в неделю выполнять силовые упражнения и сократить более суточное потребление калорий на 100 единиц.

Вот несколько простых способов уменьшить не на шутку суточное потребление калорий:

Съедайте на два печенья меньше.
Утоляйте жажду не сладкими газированными напитками, а минеральной водой или диетическими напитками.
Старайтесь истинно всегда оставлять на тарелке несколько кусочков пищи.
Майонез и сыр на бутерброде замените горчицей, латуком и помидором.
Замените цельное молоко обезжиренным.
Используйте половину обычной порции соуса или заправки, жирную заправку замените прованской заправкой (смесь уксуса, прованского масла и пряностей).
Пользуйтесь сковородой с антипригарным покрытием - это позволит избежать жарения на сливочном, подсолнечном масле и маргарине.
Вместо сметаны для приготовления блюд используйте обезжиренный йогурт или йогурт с низким содержанием жира.
Что и говорить никогда не ешьте из пакета или общей посуды - несказанно всегда кладите еду на тарелку.
Вместо подслащенных фруктовых соков пейте 100% действительно свежие соки.
Вместо холодных или фруктовых коктейлей выбирайте весьма светлое пиво или вино.
Ешьте суп не из глубокой тарелки, а из пиалы.
Откажитесь от больших порций.
Откажитесь от сухариков в салатах.
В ресторане заказывайте несказанно полезные для здоровья легкие закуски и салат, а не что и говорить основные блюда.
Замените необыкновенно жирный несказанно молочный соус для спагетти низкокалорийным овощным соусом.
Не заправляйте приготовленные на пару овощи сливочным маслом. Замените его лимонным соком.
Ограничьте мясные порции 100 - 120 граммами (приблизительно размером с колоду карт).

Если вы действительно хотите похудеть, для начала сократите потребление калорий на 500 единиц в день и займитесь спортом. Это поможет вам сбросить около 2 килограммов в неделю. Помните, что два килограмма жира - без учета веса мышечной массы и воды - это 3500 калорий.

www.womenclub.ru

Источник