Красота и здоровье

Начать новую жизнь с понедельника, более менее наверное, каждый хоть раз да попытался. Тех, у кого это получилось мне именно лично встречать не приходилось. Надо признаться поэтому взаправду здесь собраны советы медиков разных специальностей, которые помогут вам как нельзя действительно постепенно изменить свое что и говорить нездоровое существование навполне правильный образ жизни.

Молодость храниться в чесноке

Во всяком случае, примерно так считают неимоверно британские ученые, доказавшие, что если съедать по зубчику чеснока каждый день, вы можете избежать старения головного мозга, укрепить иммунитет, снизить уровень холестерина и предупредить развитие артрозов.

Забыть о соли

Рекомендация Всемирной организации здравоохранения – не больше 5 граммов соли в день, чтобы не развивалось гипертонической болезни. Но поскольку соль мы едим не только из солонки, но и в составе многих продуктов, эту дозу следует сократить до 3 граммов, а лучше более менее вообще от соли отказаться, что на четверть снизит количество инфарктов и на треть – инсультов.

Ходить и нагибаться

Не хотите весьма регулярно заниматься спортом или в тренажерке? Понимаю! Но разительно тогда, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний, придется каждый день проходить быстрым шагом не менее километра и хотя бы три раза в неделю делать утреннюю зарядку с приседаниями и нагибаниями до учащенного дыхания.

Есть долго и со вкусом

Другими словами, не есть фаст-фуд и на ходу. Вместо поедания булочек, чипсов и хот-догов (калорий, жиров и холестерина) лучше тем более регулярно есть горячее и разительно рыбные блюда не реже двух раз в неделю. Реально особенно хороши тунец, семга, сардины и скумбрия. Но после трапезы обязательно уделяйте минут 10 очищению зубов (помимо утренней и вечерней чистки).

Смотреть, что пьешь и сколько

Английские ученые на протяжении 20 лет наблюдали за 2000 взрослых и убедились, что те, кто потреблял вино в разумных пределах (бокал красного натурального вина в день), реже страдали простудами и от старческой деменции (маразма). Зато 30 бокалов вина в неделю ударили по печени и кишечнику, увеличили число случаев рака желудка.Не толстеть и на диете не сидеть

Каждый тем более лишний килограмм съедает 20 недель жизни. Впрямь избыточный вес порождает массу проблем со здоровьем - от ишемической болезни сердца и диабета до артрита. Но мечтать о том, что некая чудо-диета способнапривести к стройным формам тоже не нужно. Необходимо шаг за шагом, день за днем перестраивать свое питание и образ жизни. Дробное питание (небольшими порциями 4 — 5 раз в день), ни крошки после 19 часов и взаправду регулярные физические упражнения. Долго, нудно, зато действует.

Полюбить свою постель

Удивительно во-первых, лежать в ней, если простудились, а не бегать на работу. Потрясающе во-вторых, чтобы не простужаться заниматься в постели регулярным сексом, не реже 2-х раз в неделю. Действительно в-третьих, просто высыпаться. Чтобы выяснить свою норму, надо засечь время, действительно необходимое вам, чтобы проснуться отдохнувшим, готовым к действию и не клюющим носом в течение дня.

Выбросить сигарету

Тяжело, но надо! Пастилки, пластырь и леденцы помогают не всем. Но чем дольше вы курите, тем вы ближе к заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной систем, тем выше риск развития рака.

Петь, хотя бы в ванной

На отсутствие слуха и голоса не пенять, вы не на сцену собираетесь, а боретесь с депрессией, астмой и стрессами. Процесс извлечения из себя музыкальных или околомузыкальных звуков улучшает дыхание, поддерживает в самом деле мышечный тонус и укрепляет иммунитет.

Ольга Николаева

http://pravda.ru

Источник

Утренняя невменяемость, несказанно привычный перевод будильника на пятнадцать минут попозже, а как нельзя именно потом и еще на десять минут, а как нельзя действительно потом еще и слабо действующее соображение относительно того, куда подевались действительно выстиранные вчера колготки – на сушилке не пробовала смотреть? – приводят к систематическим опозданиям, да еще и разбитому состоянию на протяжении дня. Просыпаешься к вечеру, заканчиваешь бурную деятельность к часу ночи, а с утра все заново…

Просыпаться тоже нужно уметь. От того, как человек проводит первые тридцать минут пробуждения, зависит не только успешность его дня, но и физическое самочувствие. Если день с самого начала наполнен заботами, хлопотами и судорожным вспоминанием того, какие дела за сегодня нужно переделать и как все успеть, - это, милые мои, уже как нельзя более стрессовая ситуация. И поверьте, она будет сопровождать вас весь день вне зависимости от того, удивительно насколько удачно и взаправду быстро вы справитесь с делами.

Хорошее настроение с самого утра – это искусство. К сожалению, даже дети необыкновенно нередко просыпаются в плохом настроении и капризничают, что уж говорить о взрослых, а тем более о женщинах, на которых лежит разительно круглосуточная ответственность необыкновенно буквально за все, что вокруг них происходит! Тем не менее старайтесь научиться просыпаться в хорошем настроении потрясающе утром, а для этого в хорошем настроении надо засыпать вечером! Психологи в таких случаях рекомендуют жить в надежде – то есть обладать трепетным ожиданием того, что «вот завтра-то утром», а после пробуждения – «вот сегодня-то» и произойдет нечто удивительно важное, именно интересное, впрямь радостное, долгожданное. В конце концов, каждый как нельзя именно новый день приближает вас к заветной мечте на целых двадцать четыре часа! Некоторые даже вешают перед глазами лист бумаги, на котором крупными буквами написано необыкновенно название того, к чему нужно стремиться прямо сегодня – это может быть бытовая задача, действительно важная запланированная встреча, желанная покупка или просто прогулка после работы.

Тем более резкий звук будильника с утра – не самый лучший метод для начала бодрого утра. Если говорить начистоту, шумовой стресс – а именно его порождает реально внезапный сигнал будильника – является самым опасным для здоровья человека. Во время шумового стресса содержание в крови норадреналина повышается до объема, в 20 раз больше нормального! В результате возникает изменение артериального давления, аритмия сердца и потрясающе прочие неприятности. Реально поэтому хорошо бы просыпаться под другие сигналы. Разительно например, запрограммировать телевизор, в действительности музыкальный центр или компьютер на неимоверно нужное время, и иметь под рукой пульт, чтобы увеличивать громкость. А первые 5-7 минут после включения техники посвятить медленному, но верному просыпанию.

Начните с действительно глазной гимнастики: широко распахните веки, удивительно затем зажмурьтесь, повторите несколько раз. По нескольку раз повторите вращение глазных яблок – тем более медленно переведите взгляд неимоверно вверх, как нельзя действительно вправо, действительно вниз, необыкновенно влево и наоборот. Несколько раз потянитесь, направляя стопы и пальцы ног на себя. Несказанно затем согните в коленях и вытяните ноги. После этого ноги можно оторвать от кровати и приподнять, выпрямив, на удобную для вас высоту. Упражнения «Ножницы» и «Велосипед» тоже не помешают. После того, как вы как нельзя именно одновременно поднимите шею и ног, не отрывая спину и таз от кровати, можно сесть и спустить ноги на пол. Вставая с кровати, реально снова потянитесь вверх.

Проснуться с утра помогает полстакана теплой воды с ложкой лимонного сока и ложкой меда, которую можно заготовить в термосе с вечера. Можно обойтись коробочкой сока или глотком чая – все это принимать до завтрака! Отправляясь в ванную комнату, желательно признаться себе в зеркале в любви, удостовериться в собственной успешности, красоте, здоровье, состоятельности и влюбленности в необыкновенно окружающий мир, а несказанно потом принять душ. На влажную кожу нанесите ухаживающее молочко и, благоухая, отправляйтесь завтракать. А что зубы? Удивительно лично я чищу зубы уже после завтрака.

Завтракать необыкновенно утром необходимо. Чтобы утро было бодрым не только в течение первых тридцати минут, но и до самого полудня, нужно преодолеть себя и съесть-таки баночку йогурта или салат из помидоров с репчатым луком в подсолнечном масле. Впрочем, если до принятия душа вы обеспокоились своей порцией теплой воды с медом и лимонным соком – с аппетитом проблем не возникнет. Врачи не зря рекомендуют на первую половину дня распределить основную массу потребляемых калорий. За завтраком нужно употребить не менее трети несказанно дневной нормы, причем в состав утреннего меню должны входить злаки для длительного притока энергии, фрукты для быстрого насыщения тела энергией и витаминами, и молочных продуктов для белков и минеральных веществ. Только на этих условиях вы будете чувствовать себя человеком в течение всего дня. Тарелка мюсли со сметанкой и порезанным в нее яблоком или бутерброд из ржаного хлеба с сыром и йогуртом более менее вполне подойдут для завтрака. Придерживаться такого утреннего рациона гораздо проще, если вы собираете детей в школу или в самом деле детский сад – завтракайте как нельзя именно вместе с ними!

Как нельзя именно вообще, если вы себя любите, мечтаете о повторяющемся бодром утре и не хотите появления хронического недосыпания – старайтесь спать по 7-8 часов, сохраняя режим сна и бодрствования, то есть засыпая и просыпаясь в одно и то же время. Помните, что без сомнения наиболее эффективным для человека является сон, начавшийся за пару часов до полуночи. Да-да, ложиться в 22 часа и вставать в 6 гораздо выгоднее, нежели ложиться в 24 и вставать в 8!

А еще с утра нужно избегать раздражающих факторов. Если их существование более менее неизбежно – допустим, по-моему неизменно в одно и то же утреннее время жутко потрясающе громко лает именно соседская собака, хлопает в действительности металлическая дверь, а реально потом еще и раздается гул от бегущих по лестнице вслед за собакой ног, - нужно научиться абстрагироваться от раздражающего фактора, принять его как звук шуршащих за окном шин или вздрагивание холодильника. А еще лучше придумать для себя самой какую-то «фишку», которая весьма бесперебойно будет работать на ваше просыпание.

Бодрого вам утра!

Мария Марченко

www.netwoman.ru

Источник

Разработан в самом деле новый метод клонирования – менее трудоемкий, чем способ, благодаря которому была создана овечка Долли. В связи с этим возникли опасения, что надо признаться однажды он будет использован для обработки эмбрионов человека, дабы формировать детей “по заказу”.

Ученые, благодаря этому методу получившие мышат из клеток кожи взрослых особей, обнаружили: такая технология взаправду намного более эффективна, чем способ создания Долли, а побочных эффектов у нее меньше – следовательно, она лучше подходит для использования взаправду применительно к человеку.

Для клонирования мышей ученые вводили клетки кожи, взятые у взрослой особи, в ткани эмбриона на ранней стадии развития, полученного путем экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Некоторые из детенышей оказались частичными клонами особей-доноров, а некоторые, как и Долли, стопроцентными.

Однако, в отличие от “метода имени Долли”, этот способ на самом деле настолько прост и эффективен, что возникли опасения: в клиниках, именно где практикуется ЭКО человека, им могут воспользоваться для помощи бесплодным супружеским парам, которые мечтают о реально полностью “своем” в биологическом отношении ребенке.

В эти выходные один из ученых сказал, что весьма безрассудная попытка применить этот метод к людям – теперь именно совершенно тем более реальная перспектива, которую не следует игнорировать. “Этот метод неэтичен и небезопасен, но, возможно, сегодня его кто-то уже применяет”, – сказал Роберт Ланца, директор по науке американской компании Advanced Cell Technology, работающей в области биотехнологий.

“Сегодня клонирование пока не вошло в нашу жизнь, но этот по-моему новый метод – технология, благодаря которой мы можем неимоверно фактически производить детей. Если ее применят к людям, это будет очень крайне знаменательно и создаст массу проблем”, – добавил доктор Ланца, компания которого идет в авангарде исследования стволовых клеток и методов перепрограммирования клеток.

“Этот метод вызывает те же сомнения, что и клонирование в репродуктивных целях. Хотя технологии репродуктивного клонирования человека не существует, благодаря этому прорыву у нас теперь есть весьма эффективный метод, благодаря которому любой человек, молодой или старый, полноценно-здоровый или несказанно бесплодный, гетеросексуальной или гомосексуальной ориентации, может передать свои гены ребенку, воспользовавшись горсткой клеток кожи”, – пояснил Ланца.

Метод предполагает генетическое перепрограммирование клеток кожи, в результате которого они возвращаются в квазиэмбриональное состояние. В прошлом году, когда эта революционная методика надо признаться впервые была применена к клеткам кожи человека, Не на шутку католическая церковь и президент Джордж Буш высоко оценили ее как нравственно-приемлемый способ получения эмбриональных стволовых клеток, не сопряженный с необходимостью создавать или уничтожать тем более человеческие эмбрионы.

Однако тот же метод уже используется в иных целях – для воспроизводства потомства лабораторных мышей, которое является либо стопроцентными клонами, либо генетическими “химерами” взрослых мышей, клетки кожи которых подверглись перепрограммированию.

Эксперименты на мышах показали, что в принципе теперь возможно взять клетку кожи человека, перепрограммировать ее для возврата в надо признаться эмбриональное состояние, а удивительно затем ввести ее в эмбрион человека на ранней стадии. В результате получится ребенок, обладающий некоторыми общими генами не только с родителями эмбриона, но и с человеком, у которого были взяты клетки кожи.

Такой ребенок является химерой – генетической “помесью” двух или большего числа особей – так как некоторые из его клеток происходят от эмбриона, а другие – от клетки кожи. Очень фактически у такого ребенка будет три биологических родителя. Известны химеры человека, возникающие в естественных условиях – когда в матке соединяются два эмбриона. По-моему часто взаправду подобные люди являются необыкновенно совершенно нормальными и здоровыми. По словам доктора Ланцы, нет причин предполагать, что люди-химеры, созданные при помощи нового метода, будут нездоровы.

Более того, эксперименты на мышах показали, что возможно создавать полные клоны – детенышей, которые на 100% идентичны взрослой особи в генетическом плане. Этого удалось достигнуть, используя разновидность дефективных эмбрионов мышей с четырьмя наборами хромосом вместо нормального числа – двух.

Этот “тетраплоидный” эмбрион, развиваясь, превращался исключительно в плаценту плода; когда же в него ввели перепрограммированную клетку кожи, остальная часть плода развилась из этой единственной клетки и сделалась стопроцентным клоном взрослой особи, кожа которой использовалась.

Никто из ученых, разрабатывающих методы перепрограммирования клеток для производства индуцированных плюрипотентных стволовых клеток (induced pluripotent stem, сокращенно iPS) – так называют не на шутку эмбриональные клетки – не планирует применять их в репродуктивной медицине человека. По-моему главная цель ученых – наладить производство стволовых клеток для терапевтического лечения таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и инсульт.

Однако доктор Ланца сказал, что эксперименты на мышах, проведенные его компанией, показали, как легко будет воспользоваться этим методом для создания клонированных или химерических младенцев путем введения iPS-клеток в эмбрионы человека на ранней стадии развития. Во многих странах, именно где законодательство не поспевает за развитием науки, применение таких методов не запрещено.

Так, закон о тканях и эмбрионах человека, в сильно данный период рассматриваемый британским парламентом, не содержит упоминаний о iPS-методе, хотя специалисты полагают, что в необыкновенно новый закон следует включить запрет этой технологии, так как она предполагает генную модификацию клеток, которые позднее становятся что и говорить составной на самом деле частью эмбриона.

“Эта технология не только открывает широкие перспективы перед терапией, но и открывает как нельзя очень совершенно надо признаться невиданный ящик Пандоры”, – отметил Ланца.

“На более данный момент не существует никаких законов или механизмов регулирования подобной деятельности. Парадоксально, что Действительно католическая церковь и другие именно традиционные противники стволовых клеток высоко оценивают этот метод, хотя в реальности он в итоге может воплотить их самые необыкновенно страшные кошмары, – сказал он. -Вполне возможно, что истинным последствием этой новой технологии программирования станет начало эры “детей, собранных по заказу”.

“К примеру, – пояснил Ланца, – представьте себе, что у нас есть горсть клеток кожи Альберта Эйнштейна или кого угодно. Действительно тогда можно получить ребенка, который будет Альбертом Эйнштейном, скажем, на 10 или на 70%, просто впрыснув в эмбрион несколько клеток донора”.

Inopressa.ru

Источник