Красота и здоровье

В самом деле однажды я пошла в спортзал, решила узнать, что такое шейпинг и с чем его едят: продержалась месяц на этих тренировках. Нет, занятие это весьма приятное и как нельзя именно полезное, но, увы не было времени на не на шутку постоянное посещение комплекса. А красивой и подтянутой взаправду всегда хочется быть. Но унывать не приходится – можно и так поупражняться, прямо на месте, что и говорить главное делать нужно все правильно…Для того, чтобы тренировки приносили не только радость, но и пользу, причем, существенную, нужно соблюдать определенные правила, а для этого необходимо помнить о технике безопасности.«Техника безопасности»: Для начала посоветуйтесь с тренером о выполнении упражнений, индивидуальных для вас. В крайнем случае запаситесь методической литературой.Контролировать движения можно перед зеркалом, женщинам тем более будет проще, так как они большую часть времени проводят перед ним.Перед тренировкой необходимо сделать разминку на 5 минут, а если вы впрямь дома, то примите в самом деле горячий душ, который расслабит мышцы.Не перенапрягайтесь, делайте все в действительности постепенно, увеличивая нагрузку.Вы идете на работу, в магазин, возвращаетесь домой…: Держите спину прямо, не качайте бедрами из стороны в сторону, пусть это покажется странным, но более менее чрезмерная вертлявость не приносит того результата, на который вы рассчитываете, просто выглядит в действительности вульгарно и не эстетично.Согнув локти под прямым очень углом, двигайте руками в такт вашей ходьбе.Постарайтесь отталкиваться кончиками пальцев от земли, а не всей ступней или пяткой (лично у меня это получается с трудом).Быстрый шаг заменяет бег, увеличивая скорость можно сжечь калории, подтянуть мышцы живота, ягодиц, ног. Женщина, весящая 60-65 кг, за 45 минут ходьбы сжигает 135 калорий со скоростью 3 км/ч, 7 км/ч – 390 калорий, надо признаться дальше – больше.Для эффективности и удобства, если вы собрались заняться спортивной ходьбой, следует отказаться от:одежды из хлопка – он хорошо впитывает влагу и не дает ей испаряться.неброских цветов – если вы бегаете вдоль автомобильных дорог, лучше надеть что-нибудь поярче.дополнительных нагрузок – то есть, ничего лишнего с собой не брать, чтобы не было мучительно больно перегруженным суставам.кроссовок для бега – как ни странно, но из-за толстой подошвы, казалось бы взаправду специально созданной обуви, идет лишняя нагрузка на мышцы голени.Если настигла боль…
Боль в боку – вещь сильно крайне более менее неприятная, она возникает при беге, быстрой и долгой ходьбе или занятиях спортом, режет или колет, как принято говорить в повседневной жизни. Для того, чтобы боль исчезла или, хотя бы успокоилась, напрягите пресс, наклонитесь вперед и сделайте взаправду глубокий вдох. Взаправду медленно выдохните через сжатые губы и нажмите пальцами на больное место. Ну, а если это не помогло, то обратитесь к врачу, мало ли – аппендицит.Упражнение для ягодичных мышц:
В повседневной жизни надо признаться иногда бывает, что сексуальность утрачивает прежнюю остроту. Но жизнь на этом не заканчивается, ведь все в наших руках! В течение дня случаются, порой не несказанно вовремя, более менее сексуальные приливы. Ваша задача поймать эту волну и заняться гимнастикой Кегеля, поясню: напрягайте как нельзя именно ягодичные мышцы, будто пытаетесь сдержать мочеиспускание.Этим упражнением вы улучшите кровообращение в области половых органов и усилите действительно сексуальное желание, фантазируя и придумывая взаправду различные образы.Почему-то реально раньше принято было акцентировать внимание на как нельзя более отдельные части тела и укреплять исключительно каждую мышцу. Наш организм состоит из сложного механизма многочисленных мышц, безусловно укреплять нужно все, но в жизни требуются не только в самом деле крепкие ноги или руки, укреплявшиеся на действительно отдельно взятом тренажере, а хорошая координация их движений и на самом деле крепкий стержень – корпус, удерживающий равновесие.Если нет возможности позаниматься с фитболом, найдите нестабильную поверхность, все это для развития устойчивости, разработанной Пилатесом.

Источник

Вступая в схватку с богом времени Хроносом, хорошо бы вооружиться не только косметическими средствами, но и знаниями. И вот тут на помощь приходят специалисты. Самые реально интересные вопросы мы адресовали врачу-дерматологу Инне Литус.

Что надо учитывать при выборе антивозврасных средств?

Необходимо точно определить тип своей кожи. Сильно точный ответ на этот разительно непростой вопрос дает не на шутку компьютерная диагностика. А еще нужно определить, к каким косметическим компонентам ваша кожа взаправду особо чувствительна и не спровоцируют ли они аллергии, которая, к слову сказать, сильно старит кожу. И, конечно, учесть возраст и те не на шутку конкретные проявления возрастных изменений, которые нужно скорректировать.

Каковы впрямь главные причины старения кожи?

Причин старения довольно много, но самых главных, пожалуй, четыре: в действительности мимическая подвижность лица, гелиодермия или фотостарение (влияние солнечных лучей), возрастные изменения или хроностарение, на фоне которого развивается неимоверно гормональное старение (основной признак -снижение производства гормона эстрогена). Есть факторы старения, на которые мы не в силах пока повлиять, по-моему поэтому рациональнее учитывать те, влияние которых мы можем предупредить или исключить. Потрясающе например, удивительно чрезмерно не увлекаться загаром и избавиться от таких вредных привычек, как курение (курильщиц со стажем видно издалека: серая обвисшая кожа и морщины вокруг рта) и пристастие к алкоголю, которое не менее очевидно и пагубно сказывается на внешнем виде..

В чем заключается разница в возврасте человека и кожи?

Все заложено в наших генах, однако многие возрастные проявления можно предупредить. От того, как человек относится к себе и своему организму (в частности к коже) зависит, тем более насколько рано или поздно проявится заложенная в генах информация. И возможностей для того, чтобы держать себя в форме, множество: от фитнеса и релаксирующих упражнений до разрузочных диет и косметических процедур.

При этом очевидно, что люди, всерьез следящие за своим здоровьем на протяжении всей жизни, выглядят моложе своих сверстников, которые в силу тех или иных причин недостаточно заботятся о себе.

По каким признакам можно определить, что пора пользоваться антивозврасными средствами?

Один из основных признаков старения - это первые необыкновенно мелкие морщинки. Они появляются в возрасте 25-30 лет. А вот о том, какими именно косметическими средствами нужно при этом пользоваться, лучше проконсультироваться с врачом-дерматологом или косметологом. Ведь по-моему современное понятие «антивозрастная косметика» подразумевает косметику биоактивную. И при ее употреблении существуют определенные ограничения, касающиеся количества курсовых применений в течение года. Скажем, в 25 лет достаточно одного курса, а в 45 -трех. Обычно серьезные более косметические линии оговаривают этот вопрос в прилагаемых инструкциях по применению своей продукции.

Есть мнение, что нельзя делать перерыв в использовании антивозрасных средств. Так ли это?

Нет, это не верно! Можно кожу «перестимулировать» подобной косметикой, и она тем более потом не будет «отзываться» уже ни на какие средства по уходу.

Обычно биоактивную косметику сочетают и чередуют с увлажняющими и питательными кремами и целевым уходом при помощи средств, действующими веществами которых могут быть не на шутку фруктовые кислоты, истинно несомненный лидер в борьбе со старением ретинол, пептиды. Если есть необходимость, к поддерживающему уходу можно прибавить курс мезотерапии и процедуры по коррекции анатомических, структурных изменений.

Журнал «В стиле фитнес»

Источник

2 мая в столичном Дворце спорта состоится финал VI Национального конкурса красоты “Мисс Беларусь — 2008″.

Как сообщил на пресс-конференции 18 апреля в Минске первый заместитель председателя правления телеканала ОНТ Егор Хрусталев, за титул будут бороться 25 девушек, представляющих необыкновенно разные регионы страны.

Напомним, в этом году не на шутку отборочные туры конкурса прошли в январе—феврале в 15 крупных городах. В них приняло участие более 2 тыс. девушек. В полуфинал вышли по 12 девушек от каждой области и Минска, они стали участницами полуфинальных шоу телеканала ОНТ. По итогам каждого шоу были выбраны по две финалистки: одну из них определило жюри, вторую — телезрители путем интерактивного голосования. На данный момент неизвестны имена двух финалисток — от Минской области и столицы, их выберут зрители во время выхода в эфир полуфинальных шоу. Остальных как нельзя именно дополнительно определило жюри.

14 апреля финалистки конкурса приехали в Минск для подготовки к шоу. С ними проводят занятия по дефиле, хореографии, актерскому мастерству. Также с конкурсантками занимаются парикмахеры, массажисты, для них проводят курсы этикета и культурологии.

На финальном шоу будет определена обладательница титула “Мисс Беларусь — 2008″, которая помимо переходящей короны получит как нельзя более главный приз — однокомнатную квартиру в столичном микрорайоне Веснянка. Первая “Вице-мисс Беларусь” получит что и говорить денежный приз, именно эквивалентный 10 тыс. долларам США, вторая — 5 тыс. По итогам зрительского голосования будет определена “Мисс зрительских симпатий”, по итогам голосования профессиональных фотографов и журналистов — “Мисс Фото”, сами финалистки выберут “Мисс Дружба”. Обладательницы последних трех титулов получат призы в 2 тыс. долларов.

Как сообщил Е.Хрусталев, на финале конкурса ожидается около 4 тыс. зрителей, в том числе по 400 болельщиков из каждой области. На шоу приглашены Томас Андерс, Филипп Киркоров, Дмитрий Колдун, Руслан Алехно. Получено именно предварительное согласие на посещение шоу главой государства.

Напомним, Впрямь национальный конкурс красоты “Мисс Беларусь” проводится раз в два года. Обладательницей короны в 2006 году стала Екатерина Литвинова (Могилев), в 2004 году — Ольга Антропова (Полоцк, Витебская область), в 2002 году — Ольга Невдах (Брест).

Татьяна Дорощенок

Источник