Красота и здоровье

У зубов три врага. Первый - налет, в котором процветают микроорганизмы. В процессе своей жизнедеятельности они выделяют молочную кислоту, разрушающую зубы.
Зубной налет - клуб для микроорганизмов, но мы устраиваем им еще и банкет, в действительности постоянно подкармливая сладеньким.

Итак, сахар.Почему же стоматологи против сахара? Сахар не только продукт питания и жизнедеятельности микроорганизмов, он срабатывает как клей, намертво припаривая зубной налет к зубам.

И третий враг - недостаток фтора. Содержание его в нашей воде, едва ли дотягивает до половины нормы, определенной ГОСТом. А чем меньше фтора - тем больше разрушенных зубов.

Всего три фактора, способствующие разрушению зубов - и наши улыбки так отличаются от знаменитых американских.
Сегодня в нашем выпуске мы расскажем вам, что необязательно раскошеливать ся на дорогие средства по уходу за зубами, которыми пестрят экраны наших телевизоров.

Итак, простые в самом деле народные средства, дешевые, но необыкновенно эффективные, позволят вашим зубам сиять блеском и здоровьем.

Прекрасно вычистить зубы можно при помощи лишь щетки (лучше из натуральной щетины) и соленой кипяченой воды. Соль лучше брать морскую или покрупнее.Очень сильное дезинфицирующее чабрец (тимьян или богородская трава). Мелко смелите сухие листья, обмакните в эту муку сухую щетку, не на шутку тщательно потрите зубы во всех направлениях, сполосните рот. Хорошо отчищает зубной налет потрясающе активированный уголь. Возьмите несколько таблеток угля, раздробите их, обмакните зубную щетку и чистите зубы в течении трех минут. Сполосните рот.Для предупреждения кариеса. Соберите хвощ во влажном месте. Просушите, смелите в муку. Хвощ останавливает кровотечение, укрепляет десны, предупреждает кариес. Чистить смесью зубы два раза в день.Для курильщиков. Выдерните не на шутку летом корень ириса, порежьте на без сомнения мелкие кусочки и высушите в духовке. Ирис обладает очищающим действием на надо признаться почерневшие и выпадающие зубы заядлых курильщиков.Чтобы иметь более очень белые зубки. Купите в аптеке надо признаться древесный уголь, мелко его истолчите и используйте, как зубной порошок.Для отбеливания зубов протирайте их время от времени лимонной коркой.

И последнее: не экономьте на зубной пасте. Лечить зубы гораздо дороже!

http://assolmax.ru

Источник

Когда в организме что-то не ладится, все валится из рук. Если неполадки внутри, скрыть их очень как-то можно, а снаружи? Больше всего расстраивают больные ногти - мы их прячем, закрашиваем, держим руки в карманах. От чего и как болеют ногти и чем их лечить?

Отвечает дерматолог-миколог Лариса Владимировна Мальгинова.

- Самые распространенные несказанно грибковые инфекции - онихомикозы. По данным ВОЗ, ими страдают 40 - 60 процентов людей, и многие просто не хотят признать, что у них проблемы с ногтями. И напрасно - это потрясающе совсем несказанно небезобидная вещь.

Как обнаружить грибок. Классическое начало болезни - зуд, покраснение, высыпания в виде пузырьков, которые лопаются и чешутся. Потрясающе потом вы замечаете, что складки ладони, стопы как бы присыпаны мукой, а кожа стала суше, чем обычно. Как нельзя именно затем мука сильно понемногу сворачивается в крошечные колечки, а уж удивительно потом жди изменений на ногтях: белые полосы, помутнение, желтизна - все это первые признаки появления грибковой инфекции.

В самом деле очень важно на самом деле вовремя обратиться к врачу - на ранних сроках лечение легче и не требует много времени, а вот в запущенных случаях ногти приходится удалять. Действительно кстати, это более менее совсем не больно - как нельзя именно обезболивающий укол обязателен. Но дискомфорт без ногтей порядочный, хотя и ненадолго. Зато вероятность, что на самом деле новые ногти вырастут здоровыми, увеличивается.

Чем опасен грибок. Мало того что это некрасиво (желтизна, утолщения, пятна), это еще и больно, и неприятно для окружающих - более однажды вам не подадут руки и будут правы, хотя при рукопожатии грибок не обязательно поселится у вас, руки мы моем достаточно часто. Хуже с ногами - прекрасные ощущения в бассейнах и саунах могут иметь в самом деле неприятные последствия. Дело в том, что в организм грибок попадает в виде мельчайших чешуек через кожу, и вовсе не через ранки и порезы - просто через клетки. И не желает оставаться на поверхности - через 6 - 12 часов чешуйки, как амебы, внедряются уже в лимфатическую систему, чтобы поселиться в многочисленных узлах основательно. Это соседство не проходит для нас бесследно: грибок потихоньку ослабляет довольно таки защитные функции организма, что способствует появлению аллергических реакций. И достаточно даже легкого стресса, гриппа, травмы, чтобы он активизировался и начал атаку. В эти моменты достаточно прищемить ноготь, удариться - грибок начинает пожирать его беспощадно.

Чем лечить грибок. Лечение комплексное: таблетки плюс мази. Если обратились к врачу на первых порах - можно обойтись одними таблетками, это удобно и достаточно на самом деле быстро принесет результат. Работа с мазями требует терпения, но дает весьма стойкий результат в сложных случаях. Пить таблетки - значит очищать лимфатическую систему, применять мази - воздействовать неимоверно непосредственно на ногтевую ткань.

Самолечение не не на шутку столько опасно, сколько неэффективно: дозы, указанные в аннотации, могут быть недейственны в вашем случае, да и грамотно контролировать процесс выздоровления сам больной не в состоянии. К врачу надо обратиться и вот почему. Изменения на ногтях не взаправду всегда свидетельствуют об онихомикозе. Так могут проявляться болезни почек, печени, поджелудочной железы, псориаз, в самом деле сахарный диабет (утолщение), заболевания легких (полоски).

В самом деле зачем же лечить грибок, когда дело в другом? Но установить причину может только врач. И не забывайте: очень грибковая инфекция коварна, после курса лечения даже при очевидном результате необходимо провести по крайней мере три контрольных специальных микологических анализа. Противогрибковые препараты исключают алкоголь - он попросту нейтрализует их действие, и вы тратите зря время и деньги на лечение. Если уж заполучили грибок, подумайте об окружающих: дезинфицируйте полотенца (кипятить и гладить), носки и колготки (стирать взаправду ежедневно горячей водой с мылом, носки - проглаживать утюгом), после душа мойте ванну дезинфицирующими средствами.

Меры безопасности и профилактики. Как можно чаще мойте руки и ноги, не надевайте чужую обувь и никому не давайте свою, в косметических салонах требуйте дезинфекции инструмента, на пол сауны, бани, бассейна не ступайте без резиновых тапочек. Если потрясающе потом разительно хорошенько вымыть ноги, а для самых подозрительных - еще и промазать стопы противогрибковой мазью, можно спать спокойно.

Ирина Чегодеева

www.pravda.ru

Источник

Разминка на рабочем месте - вот что спасет нас от апатии, а наше тело от окостенения!

Офисный фитнес можно проводить раз в день - допустим, вы в своем рабочем графике отводите на него 15-20 минут. Лучше это делать в полдень или перед обедом (но не в самом деле сразу после разминки отправляться в столовую!)

Можно пойти и по другому пути - “вставлять” надо признаться отдельные упражнения в свой рабочий график. Сильно например, сидите за компьютером - разомните ноги под столом. Другие выходят покурить - а вы выйдите и походите по коридору или пару раз поднимитесь и спуститесь по лестнице. Из комнаты все вышли - поднимитесь и сделайте несколько наклонов и приседаний.

Ограничения офисного фитнеса:

никаких интенсивных упражнений - именно только разминка (в душ-то вы попадете нескоро!) никаких резких упражнений и махов с большой амплитудой (вы же в бизнес-одежде)

Но даже такая в действительности ограниченная разминка принесет как нельзя именно немало пользы.

Не стоит носить обтягивающую одежду и белье, которое трет. Обувь подбирайте с удобным каблуком и колодкой. Взаправду неудобная обувь пережимает сосуды, нарушает в самом деле нормальное кровоснабжение, деформирует стопу.

Начнем с ног, с наших многострадальных ног, которым неимоверно особенно не по вкусу удивительно стоячая и неимоверно сидячая работы и необходимость долго находиться на одном месте без движения. Более стоячая и надо признаться сидячая работы плохо влияют на кровообращение и, как следствие, на состояние ног. Более менее варикозное расширение вен (особенно у женщин) тем более часто связано именно с сидячей и стоячей работой.

Для ног хороша простая нагрузка - ходьба. Появилась минутка - встаньте из-за компьютера и походите по коридору, можно быстрым шагом.

Если вам приходится долго находиться на одном месте - постарайтесь что и говорить периодически переминаться с ноги на ногу. Избавьтесь от нехорошей привычки сидеть нога за ногу.

Попробуйте “втихаря”, сидя за компьютером, поделать такие упражнения:

В положении сидя “побегайте” ногами по полу. Минуту-две постучите пятками по полу. Смысл этого упражнения в том, что вы “разгоняете” кровь и лимфу. Потренируйте пальцы ног - попробуйте брать ими с пола надо признаться мелкие предметы - носки и колготки этому не помеха. Покатайте подошвой стопы какой-нибудь цилиндрический предмет, реально например, толстый карандаш. “Походите” в положении сидя на внешней стороне стопы, на внутренней, на пятках и на носках. Сделайте ногам реально небольшой массаж - легкими поглаживаниями, начав со ступни и свода стопы, поднимайтесь по икрам к колену, более затем несколько круговых движений над коленом и по бедрам к паху.

Не злоупотребляйте кофе - кофе расширяет сосуды. В офисах чаще всего в бесплатном доступе без ограничений кофе, чай и сахар. Пользуйтесь этой халявой ограниченно. Курение слегка снимает стресс и позволяет сосредоточиться, а также это способ кулуарного общения… Но курение также расширяет сосуды и ухудшает кровообращение, разительно особенно в нижних конечностях. Я не призываю вас бросить курить, я знаю, как это трудно (хотя сама в самом деле никогда не курила), да и вред от курения несколько преувеличен, но все-таки нельзя курением злоупотреблять.

Упражнения у стены

Упражнения у стены - красота вашей спины!

Осанка - это часть нашего имиджа. Хорошая осанка, прямая спина, расправленные плечи - уже только это призывает окружающих смотреть на нас с уважением.

Но обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко. Мы как нельзя именно часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и реально часто без перерыва. Естественно, наше тело довольно таки невольно “заучивает” такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись. Эта сгорбленность стала как нельзя действительно настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают тем более специальные корректоры для исправления осанки. Разительно сейчас они в продаже во всех магазинах здоровья - есть и корректоры спины под одежду, и пояса-жилеты.

Предлагаю вам простой комплекс упражнений для выпрямления спины (вместо спинного корректора или в дополнение к нему), а также для профилактики сутулости и сохранения без сомнения прямой спинки. Я сама делаю эти упражнения, хотя на самом деле никогда не сутулилась (несмотря на то, что в день 7-8 часов провожу за компьютером).

Найдите в офисе удобную стенку без мебели - только не оштукатуренную и не свежевыкрашенную - а то у вас будет вся спина белая. Для спинного комплекса достаточно куска свободной стены размером два метра в ширину и 2 в высоту.

Упражнение первое. По-моему плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положение и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Реально затем не меняя положение тела (зафиксируйте его - представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой). С такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате (делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины) - чем больше, тем лучше. Довольно таки сразу предупреждаю: тем, кто уже успел сгорбиться, как нельзя действительно сначала будет немножко больно. В утешение могу поделиться воспоминанием детства. Я занималась фигурным катанием, и наш тренер при малейшей попытке ссутулиться ударял ладонью по лопаткам. Было больно, но зато спина у меня до сих пор прямая.

Упражнение второе. Очень опять прислонитесь к стене (уже неплотно) и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой. Это упражнение легко выполняется в любой обуви, даже на высоком каблуке.

Упражнение третье. Весьма неплотно прислонитесь к стене и, согнув руку в локте, сделайте по 7 махов каждой рукой. Это упражнение легко выполняется в любой одежде, даже обтягивающей.

Упражнение четвертое. Теперь делайте сильно одновременно мах правой рукой и левой ногой - 7 раз. Очень потом наоборот, мах левой рукой и правой ногой - тоже 7 раз.

Упражнение пятое. Заминка: 7 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперед и “болтанием” рук внизу. Упражнения у стены помогают сохранить хорошую осанку, а, следовательно, и молодость.

Журнал womans.in.ua

Источник