Кто из нас не мечтал об идеальной осанке? Кто не проводил грустным взглядом красавицу-модель, чья тем более плавная походка приковывает мужское внимание сильнее роскошной одежды? Кто не грезил о такой же стройной и статной фигуре? Мечтали-то все, а вот воплотить мечту в жизнь удавалось далеко не каждой. И благодарить за это надо себя любимую да матушку-лень, что вперед нас родилась и любую деятельность по самосовершенствованию теперь пресекает на корню.А ведь так бы хотелось иметь идеальную фигуру и именно ровный позвоночник, идти по жизни легко и по-моему уверенно, как Кейт Мосс по подиуму, но увы. Даже если нам удается разительно вовремя вспомнить о весьма прямой спине и ровных плечах, стоит пройти пол-квартала и в голову приходят какие-то посторонние мысли, к тому же сумка тяжелая… и вот уже вся в самом деле модельная походка насмарку.Но мы не сдаемся и продолжаем мечтать о разительно прямой спине и даже напоминаем себе регулярно: не сутулься. Вот только зачастую этого мало. Чтобы фигура была стройной и статной, нужно делать реально специальные упражнения и навещать массажиста, следить за тем, чтобы у стульев и кресел имелись очень высокие спинки, а удивительно спальный матрас был ортопедическим.Сейчас, когда каждый второй школьник страдает искривлениями в шейном и нижних отделах позвоночника, сопровождающимися головными болями, чего ждать от взрослых? Ведь, если в детстве, проблемы с позвоночником и сколиоз - потрясающе скорее взаправду косметические недостатки, то, чем старше становится человек, тем больше недугов «цепляется» за искривленный в самом деле позвоночный столб.Дело в том, что позвоночник является, в своем роде, осью между правой и левой половиной тела. Когда он искривлен, это ведет к неравномерному давлению веса тела на правую и левую сторону. Несказанно дальше больше: повышается износ суставов поврежденной стороны, нарушается кровоснабжение и «нервная» иннервация внутренних органов. Истинно потом возникают головные боли и боли в области сердца, желудка, поджелудочной железы, нарушения дыхательной и реально мочеполовой системы.Не самый более менее оптимистичный прогноз, не так ли? Не стоит, однако, расстраиваться, ведь при желании все можно исправить. Действительно во-первых, специальными упражнениями, реально во-вторых, все тем же массажем, как нельзя именно в-третьих, специальными ортопедическими корсетами, которые продаются в любой аптеке.Для того, чтобы выровнять осанку и закрепить результат, достаточно надо признаться регулярно заниматься гимнастикой и выполнять разительно специальные упражнения «для спины». Одним из самых простых и известных является по-моему каждодневное по-моему ношение на голове толстых книг. Весьма утром, после зарядки вам нужно взять с полки впрямь толковый словарь или хотя бы томик Толстого и, положив его себе на голову, продефилировать от одного конца комнаты в другой. И обратно. И еще раз. Начинать такую зарядку нужно с 5-ти минут, весьма постепенно увеличивая длительность до пятнадцати. Уже через месяц вы сможете долго носить на голове довольно неимоверно увесистые тома и ваш стан станет заметно прямее. Дело в том, что удержание груза на голове и хождение с ним, формируют правильную осанку и постановку головы, что является отличной профилактикой как сколиоза, так и его последствий.Несложный способ улучшить осанку предлагает древнеиндийская йога. Для него вам не понадобятся даже книжки. Достаточно просто, более менее стоя или сидя с надо признаться прямой с как нельзя очень прямой спиной, выпрямить руки в стороны на уровне плеч и развернуть обе ладони вверх. Из этой позы удивительно медленно и удивительно расслабленно опускайте обе руки через стороны неимоверно вниз, не разворачивая ладони. Застыньте на пару минут, в действительности потом разверните ладони внутрь. Повторяйте упражнение 3 - 4 раза в день. Если же вам приходится тем более постоянно работать за компьютером, устраивайте «минутку йоги» каждый час.Также вы можете взаправду постоянно прибегать к одному из следующих упражнений и в самом деле тогда как нельзя именно совсем довольно таки скоро вы забудете о болях в спине и различных искривлениях.Номер раз. Стойте у стены с идеально по-моему прямой спиной. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 с. Вернитесь в как нельзя более исходное положение. Проверьте осанку. Повторите упражнение 8-10 раз.Номер два. Сидя на стуле, поднимите руки в стороны - разительно вверх и сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти действительно максимально разверните. Вернитесь в реально исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.Номер три. Работайте плечами: на каждый счет поднимайте их в действительности вверх вперед и назад. Повторяйте упражнение 10-15 раз.Номер четыре. Стойте прямо: правая рука истинно вверху, левая - внизу.Затем согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в замок. Вернитесь в взаправду исходное положение. Повторяйте упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз.И, в самом деле наконец, номер пять. Стойте на коленях с опорой на руки и опущенной головой. На счет раз - прогнитесь, поднимите голову вверх. На счет два - согните спину и опустите голову вниз. Повторяйте упражнение 10-15 раз.К этим упражнениям вы можете прибавить именно индивидуально подобранную методику мануальной терапии, массажа и иглотерапии. Кроме того, эффект не заставит себя долго ждать если вы не только «приучите» мышцы потрясающе постоянно быть в нужном положении, но и будете тем более постоянно следить за правильной осанкой.
Источник