Красота и здоровье

Потрясающе психологические тренинги в нашей стране без сомнения сейчас переживают период расцвета. Все больше центров предлагают свои услуги по организации и проведению тренингов. Стоит ли пойти на тренинг? Чем он может помочь? Какой тренинг выбрать?

Как все начиналось

Необыкновенно впервые именно что и говорить психологический тренинг как форма необыкновенно групповой работы возник благодаря работе психолога Курта Левина и его учеников. Они назвали такие групповые занятия Т-группами и определили принципы их работы вот так: большинство из нас живут и работают в группах, а это значит, что и коррекция поведения и взаимоотношений человека более эффективно может осуществляться тоже в группе. Т-группы были посвящены в основном проблемам межличностного общения, умению разрешать конфликты и вопросам управления коллективом. Развитие таких тренингов происходило в более послевоенное время.

Кроме этого, в 1960-е годы стали возникать и развиваться группы, работа которых опиралась на идеи гуманистического психолога Карла Роджерса. В них участники могли совершенствовать не только навыки общения, но и работать над своим внутренним миром, развитием тех или иных личностных качеств, обсуждать свои довольно таки индивидуальные проблемы. В то время необыкновенно подобные группы были необыкновенно очень популярны, так как позволяли свободно пообщаться, сделать шаг к реализации своего внутреннего потенциала, попасть в атмосферу полного принятия и подлинного внимания к своим трудностям. Собственно, принципы, как нельзя более положенные в основу работы первых групп, мало изменились. Но со временем расширился круг форм довольно таки групповой работы и проблем, которым посвящаются все действительно новые и несказанно новые тренинги.

Тренинг: выбор и процесс

Как «работают» тренинги? Их эффективность обеспечивает следующее:

Деятельность всех участников структурированна не на шутку заранее и неимоверно совершенно определенным образом. Все упражнения и паузы между ними так составлены и подобраны профессионалами, чтобы Вы могли получить максимум возможностей для решения заявленной проблемы.

В группе создается более менее особый не на шутку эмоциональный климат – это один из так называемых феноменов группы. Незнакомые люди через несколько занятий сближаются, их поддерживает чувство, что они неимоверно сообща преодолевают свои трудности. Все внимательны и предупредительны друг к другу.

Сама ситуация реально групповой работы. Во время обсуждения проблем одного человека остальные анализируют надо признаться подобные случаи из своей жизни, делают какие-то выводы для себя.

Тренинги могут быть направлены на развитие отдельных умений (умение познакомиться), личностных особенностей (уверенность в себе) и социальных навыков (общительность). Есть и по-моему смешанные программы. Про действительно эзотерические, телесно-ориентированные и бизнес-тренинги я сильно здесь не говорю. Итак, первый шаг, который Вы можете сделать, это попробовать определить, в какой именно плоскости лежит Ваша проблема. Еще лучше, если Вы запишете, что именно Вам бы хотелось изменить, чему научиться. Также подумайте:

какой график занятий Вам подходит – по будням или выходным, пару часов два раза в неделю или один день с утра до вечеракакое количество человек в группе будет для Вас комфортнымдля Вас более приемлем тренинг-семинар или же занятия, как нельзя очень насыщенные практическими упражнениями и их обсуждением.

Теперь можно начинать поиск тренинга. Советы знакомых, вопреки принятому мнению, далеко не лучший метод. Ими модно воспользоваться разве что для оценки добросовестности работы самого психологического центра в общем, но вот выбирать без сомнения конкретный тренинг только потому, что он помог подруге, опрометчиво. У вас по-моему вполне могут оказаться удивительно разные потребности, цели и ожидания от тренинга. Лучше уж ориентироваться на себя и положиться на свои на самом деле здравый смысл и интуицию.

Уважающие себя организаторы тренингов должны быть готовы по-моему полностью предоставить Вам информацию о программе тренинга и личности тренера. К Вашим потребностям обязаны отнестись как нельзя действительно уважительно и дать предварительную консультацию. Во всем этом Вам поможет то, что записали для себя ранее: можете расспрашивать прямо «по пунктам». Хорошо, если в рамках одного центра один и тот же тренинг ведут действительно разные люди.

Будьте осторожны, если почувствуете в центре сверхпозитивную атмосферу и довольно таки некритичное отношение к личности тренера: это может быть признаком секты. Ваши опасения подтвердятся, если при отказе от тренинга с Вами реально сразу станут общаться холодно и впрямь грубо, обвинять Вас или, напротив, досаждать звонками с предложениями «все-таки попробовать».

Также можно ориентироваться вот на что: во многих тренинг-группах на первом занятии участники принимают «правила группы» (например, разительно никогда не опаздывать). Узнайте, какие правила обычно практикуются на интересующем Вас тренинге. Тем более кстати, как нельзя более тревожный момент – необъяснимые и не необыкновенно вполне тем более адекватные требования (запрет спорить с тренером, запрет на общение участников вне тренинга, просьба прекратить общение с какими-то знакомыми или, наоборот, привести с собой еще троих). Если Вы все же услышите нечто удивительно подобное на первом занятии, стоит задуматься о дальнейшем посещении тренинга. Постарайтесь отобрать 2-3 варианта интересных тренингов, а неимоверно окончательно определиться лучше чуть позже.

Есть ли какие-то ограничения на посещения тренингов? Вам лучше посоветоваться об этом с представителем психологического центра, куда Вы обращаетесь. Довольно таки особенно это рекомендуется, если в прошлом у Вас был сильный травмирующий опыт (насилие, участие в боевых действиях, тяжелые переживания из-за смерти близкого человека).

Относительно правил поведения на самом тренинге Вам должны все разъяснить или при записи, или на первом занятии. В любом случае, перед тренингом нельзя принимать алкоголь и на тренинг нельзя опаздывать.

Разберемся во всем разнообразии тренингов. Итак, какие же тренинги предлагают чаще всего?

1. Тренинги личностного роста Lifespring (он же «Весна жизни», «Трансформация»)

Что будет?

Этот тренинг личностного роста пришел к нам из США. Как правило, состоит из трех последовательных ступеней: первая занимает 3 дня, вторая – 5 дней, третья же длится 2,5–3 месяца. Участникам в зависимости от ступени предлагаются все более надо признаться неожиданные и порой впрямь очень истинно провокационные упражнения, которые помогают снять внутренние барьеры, оптимизировать общение с окружающим миром и поставить именно новые цели в жизни. Все это, собственно, и приводит к заявленному личностному росту.

Осторожно…

Lifespring вызывает неоднозначные мнения в профессиональном сообществе. Дело в том, что он имеет ряд специфических особенностей, которые как нельзя действительно по-разному влияют на психику участников. Это, довольно таки например, такие детали, как:

подавление личности участников тренинга;использование психологических техник для создания иллюзии всемогущества;подчинение тренеру и нелюбовь к сомневающимся в эффективности тренинга;необходимость привести на тренинг определенное количество людей.

Истинно словом, такие истинно тренинговые группы как нельзя очень небезосновательно признаны некоторыми специалистами похожими на секты. Тем более поэтому рекомендовать их посещение можно разве что любителям экстрима и тем более очень уверенным в себе людям.

2. Как нельзя более традиционные тренинги личностного роста

Что будет?

Вам предложат познакомиться с особенностями своего характера и восприятия мира. Вы освоите навыки принятия ответственности за свои поступки и жизнь в целом; возможно, осознаете, какие стереотипы мешают Вам потрясающе адекватно воспринимать окружающее. Сможете побеседовать о своих страхах и проработать их. Довольно таки словом, этот тренинг может стать впрямь вполне удачной попыткой именно «разобраться в себе».

Осторожно…

Эффективность такого тренинга зависит прежде всего от мастерства и опыта ведущего. Более поэтому не спешите с выбором – Вам как минимум не должно быть дискомфортно общаться с будущим тренером; хорошо, если он производит впечатление спокойного, уверенного в себе человека. Советы знакомых, как мы уже говорили, удивительно здесь потрясающе почти бессмысленны. Весьма иногда встречается тип «психолога-душечки», который уже понял о Вас все и, именно постоянно улыбаясь, пытается заверить, что «все будет хорошо», и чуть ли не гладит по голове. На мой взгляд, такого лучше избегать. Кроме того, обязательно узнайте, сколько человек будет в группе, каков их возраст. Это также немаловажно. Ориентируйтесь на свои ощущения (Вам ведь придется быть откровенной в их присутствии).

3. Тренинги коммуникации/эффективного общения

Что будет?

Разительно здесь Вас научат истинно адекватно выражать свои мысли и что и говорить по-настоящему слышать и понимать, а не просто слушать собеседника. Вы познакомитесь с элементами невербального общения (мимика и позы) и научитесь пользоваться ими. По-моему иногда такой тренинг включает навыки работы со своим голосом.

Осторожно…

В отличие от тренингов личностного роста, несказанно здесь в основном «работают» впрямь конкретные упражнения и методики, так что обязательно ознакомьтесь с различными программами подобных тренингов, посоветуйтесь с представителями психологических центров и примите решение – какие именно проблемы в общении Вы хотите отработать и какие навыки получить.

4. Тренинги для женщин

Что будет?

Ассортимент «женских» тренингов велик. В частности, Вам могут предложить группы с элементами йоги, чтобы научиться расслабляться и чувствовать свое тело. Возможны элементы стриптиза, пластики. Возможно, Вы освоите правильное употребление афродизиаков и эфирных масел. Впрочем, есть неимоверно женские тренинги и другого содержания, Они предполагают изучение своих стереотипных представлений о мужчинах, способах знакомства и взаимоотношений с ними. Вы определитесь, чего же на самом деле хотите от близкого человека, что для Вас означают понятия любовь и семья.

Осторожно…

Советовать что-либо по выбору таких тренингов сложно: в них важны и личность тренера, и программа. Как нельзя именно единственное, что можно сказать, – будьте осторожнее с «эротической» темой, тем более особенно если тренер – мужчина. Уточните, потрясающе насколько Вам придется, истинно например, обнажаться, и что скрывается за формулировками, вроде «упражнения на раскрепощение» и «снятие зажимов».

5. «Денежные» тренинги

Что будет?

Необыкновенно подобные тренинги стали реально очень популярными в последнее время. Они довольно разнообразны, но в любом случае Вам должны предложить проанализировать свое отношение к деньгам и довольно таки общественные мифы о них, помочь разобраться, почему Вы так много тратите / более менее постоянно накапливаете. Тренинг может содержать и практическую составляющую – информацию о бизнесе и эффективном инвестировании.

Осторожно…

Внимательнее отнеситесь как раз ко второй части «программы»: будьте критичны, так как Вас могут более навязчиво агитировать вложить средства в определенный проект (убеждая в перспективе небывалых выгод), а то и вовсе втягивать в какую-нибудь мошенническую схему.

Анна Битько

www.myjane.ru

Источник

Когда малыш болеет, любой родитель или другой человек, довольно таки несущий заботу о ребенке изо всех сил старается поскорее его вылечить, ведь нет ничего грустнее и опаснее, если болеет маленький кроха. Мы поговорим о том, как полезны в действительности лечебные ванны для маленьких малышей, какое не на шутку оздоровительное воздействие они оказывают. В комплексной терапии врачи весьма очень как нельзя очень часто прописывают детям несказанно водные процедуры. Конечно, исключение составляют болезни, очень связанные с повышением температуры тела, насморком и кашлем.

Существует три вида лечебных ванн: несказанно горячие, теплые и холодные. Предназначаются ванны в зависимости от того, как малыш переносит болезнь и какой вид заболевания у него.

Теплые ванны без сомнения успокаивающе воздействуют на малыша, нормализуют сон и психическую уравновешенность. К тому же улучшается аппетит. Температура воды соответствует 37-40 градусов.

На самом деле холодные ванны хорошо влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшают мышечную систему. Температура воды при этом колеблется от 36 до 20 градусов.

Без сомнения горячая ванна характеризуется температурой порядка 41-42 градуса. Она усиливает лимфо- и кровоснабжение, улучшают работу обмена веществ и выделительную функцию кожи, снимает спазмы и расслабляет малыша.

При принятии любого вида ванн необходимо исключать сквозняки и придерживаться комнатной температуры помещения. Лучше всего, если вы выберете место для ванной в детской комнате или на кухне. Детям более старшего возраста – в общей ванной. Ванну делают холодной или горячей малышу довольно таки постепенно, чтобы его организм привык к температуре. Нельзя допускать резких перепадов температуры. Необходимо также как нельзя именно постоянно контролировать температуру воды детским водным термометром. Именно водная процедура занимает не более 10-15 минут.

После того, как ваш малыш побывал в ванной вам необходимо смыть с его тела соль или другие добавки, которые добавляли в воду. Вытереть весьма насухо и положить под теплое одеяло. Проконтролировать, чтобы ребенок пролежал после ванной в кровати под одеялом не менее 30 минут. Лучше всего выбирать время для принятия ванн перед сном.

www.gen.su

Источник

Варикоз, хроническая впрямь венозная недостаточность, синдром тяжелых ног – это состояние развивается согласно законам физики, законам гравитации. Оно возникает в результате венозного застоя, когда кровь не может уйти из ног из-за того, что мы мало двигаемся, носим непрактичную обувь…

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА Матвей Париков, хирург-флеболог, заведующий отделением флебологии клиники «АртМедиЯ».

На ранней стадии с варикозным расширением вен можно справиться с помощью консервативных методов лечения, отодвигая в самом деле хирургическое вмешательство на неопределенно далекий период.

На процессы, происходящие в соответствии с законами физики, способно оказать влияние изменение образа жизни пациента (физический труд, прогулки, спорт…), а при отсутствии таких изменений – компрессионная терапия, создающая необыкновенно оптимальные условия для венозного оттока. Именно ее называют базисом в лечении варикоза, в том числе в ситуации, когда нет расширенных варикозных вен, но есть проявления синдрома тяжелых ног (усталость, «гудение», отеки). Компрессионный трикотаж подбирается в действительности индивидуально – по замерам.

Кроме того, на начальной стадии заболевания рекомендуются процедуры, улучшающие разительно венозный и разительно лимфатический отток, сильно например пневмомассаж (перемежающаяся пневмокомпрессия). В домашних условиях и в офисе врач может посоветовать использование определенного вида электростимуляторов или пневмомассажеров, которые закрепляются на икроножной мышце и имитируют мускульную активность, сокращаясь с заданной частотой и таким образом обеспечивая очень венозный отток и улучшая кровообращение. Это лечение основано на законах физики, по сути, это удивительно современная физиотерапия. Кроме того, ногам требуются необыкновенно регулярные физические нагрузки: более менее давно замечено, что если пациент надо признаться активно занимается спортом или фитнесом, у него впрямь сосудистые проблемы встречаются гораздо реже. Удивительно лекарственная терапия при заболеваниях венозной системы используется как дополнение и более менее большое значение имеет уже при осложнениях: тромбозах, тромбофлебитах, трофических язвах. Однако реально летом, когда пациенты не могут носить компрессионный трикотаж, для снятия симптомов все же рекомендуется применение мазей, гелей, таблеток.

Если болезнь уже заметна невооруженным глазом, но реально основные стволы не повреждены, как нельзя очень подкожные вены и их притоки или неимоверно крупные вены можно склерозировать с помощью foam-form-терапии. Это самый по-моему современный способ безоперационного лечения варикозных вен, основанный на введении в их просвет склерозанта в виде микропены – она вызывает слипание просвета вены и ее сильно полное исчезновение. Эта методика дает более гарантированный результат: если просклерозировать определенную вену от точки А до точки В, пациент застрахован от рецидива в этой области. Задача склеротерапии – убрать патологически расширенную вену. Что и говорить жидкостная склеротерапия (введение в просвет вены лекарства в виде жидкости) применяется при удалении ретикулярных (питающих) вен, мелких внутрикожных сосудистых звездочек (телеангиэктазий).

Если еще несколько лет на самом деле назад пациент обращался к флебологу с уже развившимся магистральным варикозом, то есть когда поражен ствол большой или малой подкожной вены и страдает без сомнения клапанный аппарат, эта проблема решалась только хирургическим путем. В классической хирургии вена удалялась истинно полностью от паха до лодыжки через разрез с помощью зонда. Эта операция как нельзя действительно часто проводится и сегодня.

Однако в некоторых случаях истинно современная флебология позволяет избежать масштабной операции. Для этого используется метод ЭХО-склеротерапии. Это тоже радикальное удаление вены, как и при хирургической операции, но уже малоинвазивным способом. ЭХО-склеротерапия предполагает выполнение склеротерапии под ультразвуковым контролем. При ультразвуковом сканировании флеболог оценивает закрытие просвета вены и по-моему лечебный эффект. В самом деле затем в ходе процедуры ствол запаивается (метод foam-form-склеротерапии), тем более опять же под контролем ультразвука. Вена превращается в струну, по ней прекращается кровоток. Второй этап – склерозирование видимых патологических сосудов, которые беспокоят пациента, поскольку портят разительно внешний вид ноги.

По показаниям возможно применение метода лазерной коагуляции, при которой в ствол патологической вены вводится как нельзя действительно лазерный световод и проводится на длину поражения. Ткани вокруг вены обкалываются местным анестетиком. Световод действительно постепенно извлекается из вены, «по пути» коагулируя ее лазерными «вспышками». Шаг за шагом вена «закрывается» и наступает ее облитерация. В последующем она исчезает (рассасывается). Обе эти методики применяются потрясающе амбулаторно и позволяют избежать госпитализации и длительного периода восстановления.

Даже довольно серьезные как нельзя очень сосудистые проблемы более менее современная флебология позволяет решить щадящими методами. Так, довольно таки например, в ситуации, когда требуется более хирургическое вмешательство, удаление варикозно расширенных вен, проводится мини-операция – микрофлебоэктомия. С помощью специальных инструментов без сомнения варикозные вены удаляют через небольшие проколы кожи (1–3 мм). Эта процедура вообще-то является операцией, хотя, на самом деле, ее трудно так назвать. Она проводится в самом деле амбулаторно, под местной анестезией, с минимальной травмой: проколы делаются иглой, на них даже не накладывают швы – заклеивают пластырем. Потрясающе практически надо признаться сразу после операции пациент может ходить.

Во флебологии сегодня царствует малоинвазивная хирургия. Все процедуры проводятся впрямь амбулаторно, не «выключают» пациента из привычной жизни и не ограничивают его трудоспособности. Они проводятся на основе точного исследования – сканирования, выполняемого несказанно непосредственно флебологом. Уже на этапе обследования врач создает своеобразную дуплексную картографию ноги, чтобы на ее основе удалить только по-моему патологические сосуды, создав условия для эффективной работы здоровых вен.

Но, несмотря на возможности современной флебологии, важно знать, что ногам необходимо внимание, и при первых признаках их неблагополучия – обращаться к врачу. Иначе проблему можно «вырастить» до такого состояния, при котором неизбежна полномасштабная операция в условиях стационара. А после нее человек на в самом деле длительное время теряет трудоспособность и ему требуется взаправду долгий период реабилитации.

www.kzfspb.ru

Источник