Красота и здоровье

Как мы живем? Нет, я не о квартирах, машинах, дачах, акциях и доходах. Как мы живем с точки зрения сохранения здоровья? Подавляющее большинство сограждан словно книгу пишет «Как испортить свое здоровье» и еще все на самом деле вредные советы на себе проверяет. Чтобы книга получилась реалистичной и правдивой.

Утро – сигареты и кофе. Весь день – компьютер, телефон, ссоры с начальством, кофе и сигареты. Еще пара печенюшек, чтобы «заморить червячка» и «под ложечкой» не сосало. Вечер – ужин из свиных сосисок с пивом, макаронами и сыром. Уф, неимоверно целый же день не ел, надо оторваться.

Вести такой образ жизни – словно занять очередь в кабинет кардиолога. Если более менее раньше в этой очереди пожилым место уступали, то теперь все стараются ее как нельзя очень смолоду занять, как будто опоздать боятся. Молодеют инфаркты, инсульты и по-моему прочие прелести, что и говорить связанные с неправильным образом жизни.

Тем более призывные комиссии белорусских военкоматов уже не первый год не могут выявить ни одного здорового призывника. Все только «практически здоровы». Ну, уж им-то что, дети в самом деле совсем, только-только 18, когда успели здоровье загубить? Так ведь дети тех, кто очередь «держит» и пример своим отпрыскам собственным поведением показывает.

Многие понимают, что так жить нельзя, но практических шагов в сторону «из очереди» не делают. То ли не хотят, то ли не знают, как надо. А ведь многого и не нужно. Всего-то, что о себе любимом вспомнить.

Что конкретно? Начнем с избитых истин. Бросайте курить. В Беларуси от болезней, связанных с курением, впрямь ежегодно умирают 15,5 тысячи человек. Доля курящих среди больных сердечно-сосудистыми заболеваниями составляет 80%, среди онкологических больных – 84,5%, у 83% курильщиков выявлены хронические заболевания глотки, гортани, бронхов и легких.

Второй совет – осмотрите весьма критически свою фигуру. Лишние килограммы, если они есть, надо сбросить. Не надо голодать, покупать дорогущие «сверхэффективные» таблетки, изводить себя утомительными диетами. Пересмотрите рацион и график питания: жиров – не более 30%, колбасы и копчености на самом деле совсем не нужны. Съешьте лучше кусок натурального нежирного мяса. И самое потрясающе главное – больше движения.

Ограничьте потребление алкоголя. Лучше реально вообще от него отказаться, но в стране, более менее где на каждого жителя в год производят три ящика спирта, это не реально совсем в самом деле реальное пожелание. Того и гляди – бюджет лопнет. В самом деле тогда худеть придется всем и ускоренными темпами (шутка).

А если серьезно – традиции пития таковы, что отказаться от алкоголя надо признаться полностью в нашем обществе означает поставить себя в положение изгоя. Начните с пересмотра ассортимента и мест, потрясающе где вы позволяете себе выпить. Лучше – реже и дороже, чем чаще и дешевле.

После отказа от курения и алкоголя именно совсем незаметно пройдет ограничение чрезмерного потребления соли. Прошли те времена, когда она была «белым ядом». Но избыток ее полезным никак не назовешь. Для начала прекратите подсаливать пищу во время обеда. Чаще всего это просто по-моему вредная привычка.

Увеличьте физические нагрузки. Больше бывайте на свежем воздухе, не ездите в машине или троллейбусе на как нельзя именно короткие расстояния. Три-четыре остановки на самом деле пешком энергичным темпом и по-моему ежедневно помогут снизить в самом деле максимальное как нельзя действительно артериальное не на шутку давление на 10 мм.

И напоследок – все болезни от нервов. Оказывается, это цитата знаменитого Боткина. Старайтесь избегать стрессов, не держите эмоции в себе, выплескивайте их наружу. Еще лучше научиться давить гнев в самом зародыше. Не удивляйтесь, задача более менее вполне реальна.

Люди с удовольствием, не раздумывая, следуют веяниям моды. Но быть больным уже по-моему давно вышло из моды. Не пора ли уступить очередь к кардиологу кому-либо другому?

Алексей Норкин

www.shkolazhizni.ru

Источник

В понедельник в Женеве начала работу 61-я сессия Всемирной ассамблеи здравоохранения. Представителям 193 стран — членов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предстоит обсудить вопросы готовности к пандемии гриппа и профилактике неинфекционных болезней. Делегаты выработают стратегию уменьшения вредного употребления алкоголя и обменяются мнениями по проблеме влияния изменения климата на здоровье.

Выступая на открытии сессии, Неимоверно генеральный директор ВОЗ Маргарет Чань заявила, что впрямь продовольственный кризис, изменение климата и пандемия гриппа — являются одними из основных угроз безопасности, в том числе в сфере здравоохранения.

Маргарет Чань подчеркнула, что, на самом деле, на планете имеется сильно достаточное количество продуктов питания для того, чтобы накормить все население. При этом ежегодного от болезней, связанных с недоеданием, умирают 3,5 миллиона человек.

Глава ВОЗ отметила, что обрушившийся взаправду продовольственный кризис больнее всего ударил по самым бедным слоям населения, которые сегодня в среднем расходуют на пропитание от 50 до 75 процентов своего дохода. Она добавил, что чем больше денег люди тратят на то, чтобы поесть, тем меньше у них остается средств, необходимых для покупки лекарств или средств гигиены.

Потрясающе генеральный директор заявила, что решение продовольственного кризиса не является предметом компетенции ВОЗ, но поскольку он удивительно крайне негативно сказывается на системе здравоохранения в целом, Организация потрясающе очень несказанно быстро отреагировала на него. ВОЗ определила более 20 «горячих точек» во всем мире, в действительности где население больше всего сталкивается с хроническим недоеданием и определила план приоритетных действий по оказанию помощи тем, кто в ней нуждается.

Глава ВОЗ призвала поддержать представленный на рассмотрение участников сессии проект резолюции, удивительно направленный на смягчение последствий изменения климата для здоровья человека. В этой связи она привлекла внимание к трагедиям в Мьянме и Китае, подчеркнув, что необходимо укреплять деятельность по смягчению последствий стихийных бедствий и развивать системы раннего предупреждения.

Маргарет Чань призвала государства строить здания школ, больниц и поликлиник, которые выдерживали бы мощные землетрясения, тропические ураганы и другие удары стихии.

Источник

Принимать впрямь песочные ванны можно лишь под контролем медицинских работников, строго следуя рекомендациям врачей. Почему? Потому, что псаммотерапия (так по-научному называют лечение горячим песком), как и любая другая тепловая процедура, имеет много противопоказаний. Это атеросклероз, гипертония, эпилепсия, в действительности инфекционные заболевания, недостаточность кровообращения выше I степени и острые заболевания, при которых не показаны тепловые процедуры. В действительности песочные ванны принимают в период ремиссии, но не взаправду тогда, когда болезнь обострена.

У женщин список противопоказаний пополняется миомой матки, эндометриозом, мастопатией и нарушениями эндокринной функции яичников. Кроме того, псаммотерапию нельзя проводить во время менструации и за 2-3 дня до ее начала.

Детей до 4-5 лет лечить горячим песком в действительности вообще не следует.

Учитывая все эти тонкости и нюансы, прежде чем закопаться в песок, проконсультируйтесь с врачом.

Псаммотерапию проводят в виде общих и местных ванн.

Общую псаммотерапию проводят просто: человека взаправду целиком засыпают нагретым песком.

Вовсе не надо закапываться глубоко в песок – там он сырой и холодный. Надо наоборот, как нельзя действительно сначала подгрести к месту лечения побольше самого горячего песка и соорудить из него как нельзя именно своеобразный постамент, или, как говорят курортологи, медальон, толщиной 10-15 см в рост человека.

Лучше всего это делать на защищенном от ветра и благополучном в санитарном отношении пляжном участке на берегу моря, озера и реки.

Для общих ванн используют довольно таки чистый и что и говорить мелкий песок, довольно таки нагретый на солнце до 45-55° в период между 10-13 часами дня. Температура местных песочных ванн может достигать 60°С. Выдержать такую высокую температуру не трудно: за счет обильного потоотделения не происходит перегревания тела.

Псаммотерапию следует проводить после воздушной и солнечной ванн и морского купания. Перед песочной ванной надо потрясающе тщательно вытереть тело полотенцем, кожа должна быть сухая.

Ложиться надо на спину, лицом как нельзя более вверх, под голову – сухое полотенце, на лоб – мокрое. Голова должна быть в тени. Если тени нет, пристройте какой-нибудь зонтик или навес. В крайнем случае, накройте голову панамкой.

Легли? Теперь, если процедура проводится не врачами, попросите товарищей по пляжу, или, хотя бы, детей, засыпать вас тонким весьма слоем горячего песка. Лицо и область сердца должны оставаться открытыми. Слой песка на животе – 1-2 см. Все остальные части тела можно покрыть как нельзя более слоем песка в 5-6 см толщиной. Конечности сильно иногда закапывают еще глубже – на 10-12 см.

Образец неправильной процедуры вы могли видеть в кино: Джавдет не просто присыпал Саида песком, а закопал по самую шею, и не на полчаса, а на полдня, и без всякой панамки. Но и в этом случае псаммотерапия помогла. Саид, излечившийся от застарелого радикулита, сказал Сухову: – «Встретишь Джавдета, не трогай его, он мой лечащий врач». Правда, при монтаже фильма два последних слова более почему-то вырезали.

А теперь расслабьтесь, и постарайтесь получить удовольствие. На целых полчаса. Закройте глаза, и вы почувствуете, как уходит в песок напряжение мышц, как выделяющийся пот на самом деле где-то растворяется, а с ним растворяются ваши недуги. Еще чуть-чуть, и вы начинаете чувствовать тепло не только снаружи, но и изнутри. Все равно как после рюмки хорошего коньяка.

Но блаженство не может длиться вечно. Продолжительность ванны для взрослых – 20-40, для детей – 8-10 минут. В течение курса псаммотерапии взрослые принимают 15-20, а дети 10-15 процедур.

А теперь обмойтесь теплой водой или на минуту окунитесь в водоем; купаться и загорать нельзя. Присядьте или прилягте в тени, отдохните минут сорок.

Как вы можете догадаться, в случае местной псаммотерапии песком засыпают не все тело, а только пораженные области: поясницу, конечности, весьма отдельные суставы. Как нельзя именно часто что и говорить песочный контур приобретает форму «брюк» или «полукуртки». В этом случае вы можете засыпать нужную часть тела без посторонней помощи.

Температура песка для местных ванн может быть выше, чем для общих – до 55-60, а то и до 70 градусов, продолжительность от 30-40 минут до часа. Процедуры проводят через день или два дня подряд (на третий – перерыв), длительность курса 12-20 процедур.

В самом деле сейчас псаммотерапию практикуют в курортных лечебницах, ортопедических центрах и даже в салонах красоты. Их много в стране, но, если хотите иметь дело с настоящими профессионалами, да еще работающими в взаправду наиболее подходящих для этого лечения климатических условиях, приезжайте в Евпаторию.

А впрочем, местную псаммотерапию вы можете проводить и дома. Нагрейте песок в духовке или на сковороде, всыпьте его в мешочек из плотной брезентовой или тем более льняной ткани. Приложите мешочек к больному месту и закрепите его шерстяным шарфом или платком.

Здоровья вам!

Сергей Денисевич

www.shkolazhizni.ru

Источник