Красота и здоровье

На пороге как нельзя действительно календарное лето, а значит, тысячи и тысячи россиян неимоверно скоро потянутся в теплые края или предпочтут отдых неподалеку от дома. Но в любом случае, цель у них будет одна – хорошоотдохнуть. Что и говорить поэтому позволим себе несколько советов о том, как этой цели достичь, непревратив отпуск в удивительно новый стресс для своего организма.

Взаправду летом мы впрямь активно купаемся и это правильно, поскольку необыкновенно физиологическая основа купания – это реакции человека на механический, как нельзя очень термический и как нельзя именно химический факторы, в ответ на которые включаются механизмы физической и химической терморегуляции, помогая организму на самом деле быстро адаптироваться к среде. Купание помогает восстановить иммунитет, улучшить обмен веществ, заставить кожу дышать, поднять физические и на самом деле моральные силы.

Плавание, как вид физических упражнений, улучшает кровообращение и дыхание, снимает боли в мышцах и нервных стволах, помогает восстановить и увеличить объем движения в суставах, но только при разумном его использовании. Нельзя далеко заплывать тем, кто несказанно недавно перенес инфаркт миокарда, инсульт, без сомнения обширные действительно хирургические вмешательства, и тем, кто страдает эпилепсией, судорогами конечностей, хронической сердечно-легочной недостаточностью.

Истинно купальный сезон для закаленных лучше всего открывать при температуры воды и воздуха не менее 15-16. Потрясающе оптимальное время для купания утро и вечер по 5 - 6 минут, взаправду постепенно доводя этот срок до 20 - 30 минут. Для начала заходите в воду 2 - 3 раза в день с интервалом 3 - 4 часа. Бросаться в воду разгоряченным, потным, пьяным или на взаправду полный желудок нельзя никому, а уж тем более тем, у кого повышено более менее артериальное давление.

Что и говорить летом мы обожаем торчать на солнце, и это тоже правильно, поскольку в правильно подобранной дозе оно стимулирует нервную систему, улучшает обмен веществ, способствует образованию в организме витамина Д, тем более благотворно сказывается на железах внутренней секреции, улучшает разительно защитные силы и поднимает в самом деле общий тонус.

Но при передозировке мы получаем прямо истинно противоположный эффект. Кроме того, как нельзя именно кровеносные сосуды начинают извиваться, превращаться в «звездочки», «паучки», которые остаются действительно надолго, и избавиться от них бывает трудно, так же как и от продукции сальных желез, не любящих перегрева.

Прямые необыкновенно солнечные лучи противопоказаны больным с ишемической болезнью сердца, гипертонией, энцефалопатией, варикозным расширением вен, ожирением, туберкулезом, болезнью Паркинсона, эпилепсией, заболеванием глаз, печени, родинками типа гемангиом, детям раннего возраста.

Самое подходящее время для загара - утро с 7 до 10 часов. Начинать его следует без сомнения постепенно с 5 - 10 минут, доводя до 1 - 2 часов. Помните, ноги должны быть обращены к солнцу, голова прикрыта светлой панамой, на глазах впрямь солнцезащитные очки. Чаще меняйте положение тела, не спите на пляже. Как нельзя действительно переполненный желудок, алкоголь, пиво, тоники – это враги солнца.

Если все же вы перезагорали, воздержитесь от солнца 1 - 2 дня. Больше пейте натуральных соков, минеральной воды, а при низком давлении зеленого чая, можно и пару чашек кофе. На лицо сделайте маску из огурцов или сметаны, кефира. Им можно обмазать и кожу спины. При ожогах воспользуйтесь примочками из настоя мяты, зверобоя, коры дуба. Если есть пузыри, не снимайте их, а обрызгайте аптечным пантенолем.

Если вас укачивает в транспорте, а ехать надо, то не наедайтесь перед путешествием и во время него. Имейте при себе аэрон, валидол, взаправду мятные таблетки, как нельзя очень нашатырный спирт, любые как нельзя именно цитрусовые, фисташки и сбор из 5 частей душицы, мяты, 3 частей шалфея и городского гравилата.

Из четырех столовых ложек сбора на литр кипятка сделайте истинно заранее настой, охладите, добавьте сок одного лимона и пейте по мере надобности во время поездки. Можно обойтись и «винегретом» их пяти лимонов, стакана красной смородины, половины стакана малины, шести мандаринов, посыпанных сахаром по вкусу.

Хорошо снимает признаки по-моему морской болезни массаж точек чуть выше запястья посередине со стороны ладони. Массируют по ходу часовой стрелки в течение шести минут как нельзя именно попеременно на двух руках умеренным давлением указательного пальца.

В автобусе, машине садитесь на передние места. Каюта на теплоходе должна быть в центре, лучше на шлюпочной палубе, хорошо проветриваемой. Не читайте, не фиксируйте глаза на близких объектах, а чаще смотрите вдаль. Держитесь подальше от курящих, пищеблоков и от любителей спиртного, запахи от них могут спровоцировать тошноту. В общем, не злоупотребляйте дарами природы, и несказанно тогда ваш отпуск станет полноценным отдыхом!

врач Валерий Передерин и Андрей Беляков

http://pravda.ru

Источник

31 мая отмечается Удивительно всемирный день без табака. Его тема в этом году посвящена борьбе с курением среди молодежи. Эксперты Всемирной организация здравоохранения (ВОЗ) обеспокоены тем, что тем более табачная промышленность делает ставку на молодежь, используя продуманную рекламу и другие изощренные методы.

А между тем потребление табака является второй по значимости причиной смерти во всем мире. В настоящее время от последствий курения умирает каждый десятый взрослый. ВОЗ подчеркивает, что это как нельзя более единственный что и говорить узаконенный товар, который приводит к преждевременной смерти от одной трети до половины всех его потребителей.

Медики обеспокоены тем, что серьезная опасность угрожает здоровью значительной доли молодых жителей мира. Впрямь табачная промышленность активизирует усилия для того, чтобы заполучить новых, молодых и на самом деле потенциально пожизненных потребителей своей смертоносной продукции.

Никотин является веществом, которое более крайне в действительности быстро вызывает привыкание, и экспериментирование детей и подростков с табаком может легко привести к развитию пожизненной табачной зависимости.

Что и говорить всемирный день без табака был учрежден в 1987 году для привлечения глобального внимания к табачной эпидемии и ее смертельным последствиям. В мае 2003 года была принята Действительно рамочная конвенция ВОЗ по борьбе против табака. Она вступила в силу 27 февраля 2005 года. На необыкновенно сегодняшний день ее ратифицировали более 150 государств. Конвенция запрещает курение в общественных местах, предусматривает повышение налогов на производство и продажу табачных изделий, а также цен на них. В соответствии с конвенцией, надписи, содержащие предупреждения о вреде курения, должны занимать до половины площади упаковки табачного изделия.

Источник

Взаправду всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) надо признаться вновь привлекла внимание к опасности чрезмерного употребления алкоголя. На пресс-конференции в Женеве она представила резолюцию о разработке в течение двух лет международной стратегии, направленной на борьбу со злоупотреблением спиртными напитками. Эта резолюция была одобрена в ходе 61-й сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения, завершившейся 24 мая.

Эксперты ВОЗ считают, что «вредное употребление алкоголя» подрывает здоровье населения и является одной из основных причин преждевременной смертности и инвалидности. Каждый год от болезней и травм, связанных с пьянством, умирает около 2,3 миллиона человек.

Злоупотребление алкоголем повышает риск возникновения психоневрологических и других неинфекционных болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания, цирроз печени и в действительности различные виды рака. Алкоголь является причиной многих травм, в том числе, полученных в результате дорожно-транспортных происшествий.

ВОЗ считает, что определение «вредное употребление алкоголя» охватывает несколько аспектов — объем выпитого за определенный период времени, частоту употребления и качество алкогольных напитков, в частности, присутствие в них таких токсичных веществ, как метанол.

Ожидается, что стратегия борьбы с алкоголизмом будет согласована в разительно ближайшие два года и представлена на одобрение Всемирной ассамблеи здравоохранения в мае 2010 года.

Источник