Весело, под зажигательную музыку мы будем работать сегодня над мышцами рук.
Если есть возможность, делайте упражнение перед зеркалом, действительно тогда вы сможете контролировать правильность его выполнения.
Для начала освоим приставные шаги. Действительно стоя лицом к зеркалу, сделайте широкий шаг в сторону, без сомнения например, правой ногой, реально затем приставьте к ней левую. А теперь еще один такой шаг в ту же сторону. Вот так у нас получилось два приставных шага. После этого будем шагать в противоположную сторону. Как видите, все просто. А теперь добавляем руки.
1. Делая шаг в сторону, выпрямляем руку. Гантелька повернута вниз.
2. Приставляя ногу, руку сгибаем.
Когда идем весьма обратно, руку не меняем, продолжая сгибать и разгибать ее, чтобы в итоге получилось 24 раза.
3. На те же самые шаги без перерыва накладываем другое движение руки: делаем удар снизу вверх.
Гантелька развернута внутрь. Количество таких ударов в сумме как нельзя более снова должно составить 24 раза.
4. Теперь соединяем. На первый шаг руку выпрямляем (как на фото 2), на второй – делаем удар снизу не на шутку вверх (как на фото 3). Эту, последнюю позицию, доведите так же до 24 раз. А теперь все надо признаться сначала в другую сторону.
Бицепс, трицепс и дельты будут вам благодарны за такую трогательную заботу.
Удачи!
Татьяна Рязапова
www.myjane.ru