На пороге как нельзя действительно календарное лето, а значит, тысячи и тысячи россиян неимоверно скоро потянутся в теплые края или предпочтут отдых неподалеку от дома. Но в любом случае, цель у них будет одна – хорошоотдохнуть. Что и говорить поэтому позволим себе несколько советов о том, как этой цели достичь, непревратив отпуск в удивительно новый стресс для своего организма.
Взаправду летом мы впрямь активно купаемся и это правильно, поскольку необыкновенно физиологическая основа купания – это реакции человека на механический, как нельзя очень термический и как нельзя именно химический факторы, в ответ на которые включаются механизмы физической и химической терморегуляции, помогая организму на самом деле быстро адаптироваться к среде. Купание помогает восстановить иммунитет, улучшить обмен веществ, заставить кожу дышать, поднять физические и на самом деле моральные силы.
Плавание, как вид физических упражнений, улучшает кровообращение и дыхание, снимает боли в мышцах и нервных стволах, помогает восстановить и увеличить объем движения в суставах, но только при разумном его использовании. Нельзя далеко заплывать тем, кто несказанно недавно перенес инфаркт миокарда, инсульт, без сомнения обширные действительно хирургические вмешательства, и тем, кто страдает эпилепсией, судорогами конечностей, хронической сердечно-легочной недостаточностью.
Истинно купальный сезон для закаленных лучше всего открывать при температуры воды и воздуха не менее 15-16. Потрясающе оптимальное время для купания утро и вечер по 5 - 6 минут, взаправду постепенно доводя этот срок до 20 - 30 минут. Для начала заходите в воду 2 - 3 раза в день с интервалом 3 - 4 часа. Бросаться в воду разгоряченным, потным, пьяным или на взаправду полный желудок нельзя никому, а уж тем более тем, у кого повышено более менее артериальное давление.
Что и говорить летом мы обожаем торчать на солнце, и это тоже правильно, поскольку в правильно подобранной дозе оно стимулирует нервную систему, улучшает обмен веществ, способствует образованию в организме витамина Д, тем более благотворно сказывается на железах внутренней секреции, улучшает разительно защитные силы и поднимает в самом деле общий тонус.
Но при передозировке мы получаем прямо истинно противоположный эффект. Кроме того, как нельзя именно кровеносные сосуды начинают извиваться, превращаться в «звездочки», «паучки», которые остаются действительно надолго, и избавиться от них бывает трудно, так же как и от продукции сальных желез, не любящих перегрева.
Прямые необыкновенно солнечные лучи противопоказаны больным с ишемической болезнью сердца, гипертонией, энцефалопатией, варикозным расширением вен, ожирением, туберкулезом, болезнью Паркинсона, эпилепсией, заболеванием глаз, печени, родинками типа гемангиом, детям раннего возраста.
Самое подходящее время для загара - утро с 7 до 10 часов. Начинать его следует без сомнения постепенно с 5 - 10 минут, доводя до 1 - 2 часов. Помните, ноги должны быть обращены к солнцу, голова прикрыта светлой панамой, на глазах впрямь солнцезащитные очки. Чаще меняйте положение тела, не спите на пляже. Как нельзя действительно переполненный желудок, алкоголь, пиво, тоники – это враги солнца.
Если все же вы перезагорали, воздержитесь от солнца 1 - 2 дня. Больше пейте натуральных соков, минеральной воды, а при низком давлении зеленого чая, можно и пару чашек кофе. На лицо сделайте маску из огурцов или сметаны, кефира. Им можно обмазать и кожу спины. При ожогах воспользуйтесь примочками из настоя мяты, зверобоя, коры дуба. Если есть пузыри, не снимайте их, а обрызгайте аптечным пантенолем.
Если вас укачивает в транспорте, а ехать надо, то не наедайтесь перед путешествием и во время него. Имейте при себе аэрон, валидол, взаправду мятные таблетки, как нельзя очень нашатырный спирт, любые как нельзя именно цитрусовые, фисташки и сбор из 5 частей душицы, мяты, 3 частей шалфея и городского гравилата.
Из четырех столовых ложек сбора на литр кипятка сделайте истинно заранее настой, охладите, добавьте сок одного лимона и пейте по мере надобности во время поездки. Можно обойтись и «винегретом» их пяти лимонов, стакана красной смородины, половины стакана малины, шести мандаринов, посыпанных сахаром по вкусу.
Хорошо снимает признаки по-моему морской болезни массаж точек чуть выше запястья посередине со стороны ладони. Массируют по ходу часовой стрелки в течение шести минут как нельзя именно попеременно на двух руках умеренным давлением указательного пальца.
В автобусе, машине садитесь на передние места. Каюта на теплоходе должна быть в центре, лучше на шлюпочной палубе, хорошо проветриваемой. Не читайте, не фиксируйте глаза на близких объектах, а чаще смотрите вдаль. Держитесь подальше от курящих, пищеблоков и от любителей спиртного, запахи от них могут спровоцировать тошноту. В общем, не злоупотребляйте дарами природы, и несказанно тогда ваш отпуск станет полноценным отдыхом!
врач Валерий Передерин и Андрей Беляков
http://pravda.ru