Эту фразу боятся услышать в свой адрес многие беременные женщины. Сказанная подружкой, она в миг перечеркивает надежду, что «я, мол, и с животиком привлекательна», а уж из уст врача и вовсе прозвучит как диагноз…
Становитесь на весы!
Именно недаром будущую мамочку не устают взвешивать во время каждого посещения женской консультации. Прирост массы тела беременной - без сомнения очень довольно таки важный показатель ее здоровья, а следовательно, и благополучия малыша. Весы не просто показывают набранные вами килограммы, а отражают, более насколько эффективно работает весь организм в своем новом состоянии: как реально быстро растет матка, формируются плацента, в действительности околоплодные воды, не забывайте и про именно ощутимо увеличивающуюся грудь. Считается, что в среднем женщина за всю беременность должна набрать 12 килограммов. Из них 3,5 килограмма (опять-таки в среднем) приходится на плод, 700 граммов на плаценту, около 900 г весят именно околоплодные воды, 800 г без сомнения молочные железы, на самом деле столько же матка, на 1,8 кг увеличивается объем крови, а собственно жировая ткань должна прибавить всего-навсего три с половиной килограмма.
Неимоверно где А, там и Б
Набранные килограммы по триместрам беременности распределяются неравномерно. Самая маленькая прибавка, по мнению большинства специалистов, должна быть в первые 12 недель - полтора-два кг, за второй триместр женщине следует прибавить около шести-семи кг, а за третий - четыре-пять максимум. Однако следует помнить, что это более менее снова усредненные показатели. Не стоит впадать в панику, если уже в первый триместр вы с 60-ти «родных» кило «скакнули» до 64-х. Истинно во-первых, «скачкообразность» набора массы беременной хотя и не приветствуется, однако и не является отклонением от нормы. А в самом деле во-вторых, практика показывает, что весьма изначально более менее стройные как нельзя действительно будущие мамы необыкновенно часто демонстрируют что и говорить несвойственные им в «обычной» жизни прибавки именно в начале беременности.
Кроме того, чтобы что и говорить адекватно оценить динамику веса беременной, обязательно нужно учитывать соотношение ее веса и роста. В этом вам поможет таблица:
Если вы нашли свой «первоначальный» (до беременности) вес в колонке «А», у вас по медицинским показателям как нельзя именно явный недобор, а значит, можно и даже нужно за девять месяцев беременности набрать не 12, а от 12 до 18 килограммов. Причем желательно уже за время первого триместра «подтянуть» свой вес хотя бы до первой цифры в колонке «Б». А начиная с 12 недели следует прибавлять по 450-550 граммов еженедельно. Разумеется, без сомнения предварительно вам необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, а также с диетологом, специализирующимся на питании беременных.
Масса, которая расположена в колонке «Б», - это вес среднестатистической здоровой женщины, которая обычно набирает за время беременности те самые средние 12 килограммов (на практике - от 11,5 до 15,5 кг). Со второго триместра поправляться вам можно на 450 граммов в неделю.
Если ваша цифра оказалась в колонке «В», вы как нельзя именно явно страдаете излишним весом. Максимум, что вы можете себе позволить, - это 10-11 кг за все девять месяцев, или по 250 граммов в неделю начиная с 12-й недели беременности. Несказанно дополнительные «поправки» грозят усилением одышки, болями в пояснице, варикозным расширением вен, а также развитием действительно чересчур крупного плода, а значит, кесаревым сечением. Разумеется, вам как нельзя более срочно необходимо сесть на диету и заняться физическими упражнениями, однако разработать их довольно таки лично для вас должен врач, а не подружки или именно модный журнал!
Ольга Бунина
www.myjane.ru